Tất cả các hương vị bạn yêu thích trong một món taco gà đến với nhau trong món thịt hầm tiện dụng này. Vì hầu hết các chip tortilla được nạp với muối, không có thêm muối trong công thức này. Phục vụ với toppings taco yêu thích của bạn trên món thịt hầm đã hoàn thành, và một món salad rau diếp đơn giản, đứng đầu với salsa, ở bên cạnh.
Thành phần
1 muỗng canh bột ớt
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Paprika
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
Phun xịt nonstick
cốc nước
1 khối gà bouillon
1 cốc sữa
1 muỗng bơ không ướp muối
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc phô mai cheddar vụn, chia
2 cốc gà nấu chín
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh (như Ro*tel), thoát nước
1 cốc chip tortilla vụn thô
1 cốc cà chua xắt nhỏ, thoát nước
3 muỗng kem chua
Hướng
Kết hợp bột ớt, thì là, bột hành tây, ớt bột, hạt tiêu và tỏi trong một bát nhỏ và đặt sang một bên.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C) và phun một đĩa nướng 11x7 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt khối nước và khối bouillon trong một thùng chứa an toàn cho lò vi sóng và lò vi sóng trên cao trong 2 phút; Khuấy cho đến khi khối lập phương bouillon bị hòa tan. Làm mát một chút, thêm sữa, và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cho đến khi sủi bọt, khoảng 2 phút. Khuấy bột và nấu, khuấy liên tục, khoảng 2 phút. Khi bột và bơ được sủi bọt và dày lên, dần dần khuấy trong hỗn hợp sữa buillon. Nấu, khuấy, cho đến khi hỗn hợp sôi và đặc, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong 1 1/2 chén phô mai cheddar.
Kết hợp thịt gà, đậu đen, ngô, cà chua và hỗn hợp gia vị trong một bát; trộn đều. Đổ nước sốt phô mai và khuấy lại. Đổ các thành phần thịt hầm vào món nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 25 phút. Rắc các miếng bánh tortilla vỡ vụn lên trên thịt hầm, quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi thịt hầm được sủi bọt và đặt, khoảng 10 phút nữa.
Lấy ra khỏi lò và để nguội, khoảng 10 phút. Rắc phô mai cheddar dành riêng và cà chua xắt nhỏ lên trên cùng của thịt hầm, sau đó thêm búp bê kem chua.
Ghi chú của Cook:
Các lát bơ hoặc guacamole cũng có thể được thêm vào soong nướng, cùng với bất kỳ toppings taco mong muốn nào khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 508 | Calo |
| 24g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 508 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 89mg | 30% |
| Natri 1258mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 420mg | 32% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 757mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm carbonara nhẹ hơn này bỏ qua thịt xông khói và được làm bằng sữa tách kem và nửa rưỡi để cắt calo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1...
Tuyệt vời ngọt ngào và ngọt ngào mà tôi lớn lên cùng, nhưng thuần chay! Bạn sẽ không tìm thấy bất kỳ quả ớt chuông nào ở đây. Điều này là lành mạnh hơn nhiều so với hầu hết các công thức nấu ăn cẩu...
Đây thực sự là một công thức tuyệt vời, và đơn giản. Nước sốt khá phong phú, vì vậy bạn muốn một cái gì đó chỉ đủ dày để phủ thịt, nhưng không dày đến mức nó phủ lên nó. Phải nói rằng, nếu bạn nấu nó...
Đây là những chiếc bánh mì tuyệt vời để làm. Chúng có hương vị tuyệt vời và dễ làm. Nếu bạn là một người yêu vườn ô liu, thì bạn sẽ thích những thứ này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15...
Nước sốt mì ống Bolognese này là một người làm hài lòng đám đông, không cần phải nỗ lực, và có thể được làm bằng các loại thảo mộc tươi hoặc khô mà bạn có thể đã có trong phòng đựng thức ăn của mình...