Tìm hiểu thời gian để nấu cá hồi trên bếp với công thức cá hồi dễ dàng pan này. Các philê cá hồi chỉ đơn giản là tẩm ướp với muối, hạt tiêu và hoàng tộc. Trang trí với những lát chanh.
Kgora
Thành phần
4 (6 ounce) Salmon phi lê
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh capers
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 lát chanh
Hướng
Làm nóng trước một cái chảo nặng lớn trên lửa vừa trong 3 phút.
-
Áo phi lê cá hồi với dầu ô liu; Đặt mặt da xuống trong chảo được làm nóng trước và tăng nhiệt lên cao.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
-
Rắc bạch hoa, muối và hạt tiêu; Nấu trong 3 phút ở một bên. Xoay philê cá hồi; Tiếp tục nấu cho đến khi cá hồi dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 5 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Chuyển cá hồi vào các đĩa riêng lẻ và trang trí với lát chanh.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 371 | Calo |
| 25g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 371 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 300mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 630mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Vegan Spaghetti Squash với một hương vị Hy Lạp. Trang trí với quả óc chó, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần...
Biến thể của tôi về một công thức sống ở miền Nam cũ - một công thức kép sẽ lấp đầy lò nướng Hà Lan và tạo ra nhiều cho một bữa tối gia đình mở rộng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Nội ức gà dày dạn với gia vị Hidden Valley Ranch và bột ớt được mô phỏng trong nồi nấu chậm với ớt xanh và đậu trắng để làm ớt gà trắng này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời...
Gà, nấm và mì spaghetti nướng trong một loại nước sốt màu trắng phong phú, có hương vị với phô mai parmesan và sherry. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ...
Công thức này đến từ gia đình Ý của tôi. Nó không chỉ ngon mà rất nhanh chóng và dễ dàng. Các phép đo thực sự không cần thiết-thực hiện nó của riêng bạn. Bạn không thể sai với quá nhiều gia vị hoặc...