Tìm hiểu thời gian để nấu cá hồi trên bếp với công thức cá hồi dễ dàng pan này. Các philê cá hồi chỉ đơn giản là tẩm ướp với muối, hạt tiêu và hoàng tộc. Trang trí với những lát chanh.
Kgora
Thành phần
4 (6 ounce) Salmon phi lê
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh capers
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 lát chanh
Hướng
Làm nóng trước một cái chảo nặng lớn trên lửa vừa trong 3 phút.
-
Áo phi lê cá hồi với dầu ô liu; Đặt mặt da xuống trong chảo được làm nóng trước và tăng nhiệt lên cao.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
-
Rắc bạch hoa, muối và hạt tiêu; Nấu trong 3 phút ở một bên. Xoay philê cá hồi; Tiếp tục nấu cho đến khi cá hồi dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 5 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Chuyển cá hồi vào các đĩa riêng lẻ và trang trí với lát chanh.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 371 | Calo |
| 25g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 371 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 300mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 630mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Jalapeo và Bacon Mac và Cheese này có hương vị phô mai cheddar sắc nét mạnh mẽ với một cú đá thêm từ Jalapeos. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Một công thức gà mịn yêu thích. Bạn không thể đến bất kỳ nhà hàng nào và nhận được món ăn an ủi này như bạn làm nếu bạn đi xuống các khu phố đô thị ở Houston. Bữa ăn thịt gà nâu này trong nước sốt gà...
Một món thịt hầm rau bina nhanh và dễ dàng với kem súp nấm mà cả gia đình sẽ thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 (10 ounce...
Sử dụng phô mai mozzarella, nước dùng gà, tỏi và hành tây, đây là một biến thể của parmesan gà được tạo ra cho con trai tôi, người không thích phiên bản tiêu chuẩn. Món ăn này đi nhanh trong nhà của...
Đậu đen, đậu thận, đậu bơ và đậu lima được kết hợp trong một loại nước sốt ngọt và rối cho một bữa ăn một món làm hài lòng đám đông. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...