Tìm hiểu thời gian để nấu cá hồi trên bếp với công thức cá hồi dễ dàng pan này. Các philê cá hồi chỉ đơn giản là tẩm ướp với muối, hạt tiêu và hoàng tộc. Trang trí với những lát chanh.
Kgora
Thành phần
4 (6 ounce) Salmon phi lê
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh capers
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 lát chanh
Hướng
Làm nóng trước một cái chảo nặng lớn trên lửa vừa trong 3 phút.
-
Áo phi lê cá hồi với dầu ô liu; Đặt mặt da xuống trong chảo được làm nóng trước và tăng nhiệt lên cao.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
-
Rắc bạch hoa, muối và hạt tiêu; Nấu trong 3 phút ở một bên. Xoay philê cá hồi; Tiếp tục nấu cho đến khi cá hồi dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 5 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Chuyển cá hồi vào các đĩa riêng lẻ và trang trí với lát chanh.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 371 | Calo |
| 25g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 371 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 300mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 630mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Ức gà trong một loại kem cajun và rau mùi nhẹ được phục vụ tốt nhất với khoai tây đỏ và đậu xanh hoặc măng tây. Món ăn cũng có thể được phục vụ qua gạo, mì ống hoặc mì trứng. Thời gian chuẩn bị: 15...
Một món ướp satay châu Á ngon và nước sốt cho thịt gà và thịt bò. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Đây là một sự thay thế tuyệt vời và đơn giản cho các miếng thịt lợn đơn giản mà không bị choáng ngợp với hương vị. Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Bánh quy nhiều lớp với hương vị nhỏ của bánh ngô và một loại gia vị tinh tế của phô mai jack hạt tiêu. Đây là những điều hoàn hảo để đi cùng với một món súp hoặc món hầm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Butternut Squash Souffle này làm cho một món ăn phụ ấn tượng tốt cho potlucks và bữa ăn ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...