Biến thể của tôi về một công thức sống ở miền Nam cũ - một công thức kép sẽ lấp đầy lò nướng Hà Lan và tạo ra nhiều cho một bữa tối gia đình mở rộng.
Thành phần
1 pound thịt bò nạc
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (14 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (14 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu nhỏ
2 cốc nước
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
7 ounce spaghetti lúa mì nguyên chất
cốc pho mát Parmesan nghiền, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng Hà Lan trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò xay, hành tây và tỏi cho đến khi thịt bò có màu nâu và vụn và hành tây trong mờ, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ dầu mỡ dư thừa.
Khuấy trong nước sốt cà chua, cà chua thái hạt lựu, nước, bột ớt, oregano và hạt tiêu đen. Đun sôi. Che, giảm nhiệt và để đun nhỏ lửa, khuấy thường xuyên, trong khoảng 30 phút.
Phá vỡ mì spaghetti thành một phần ba và thêm vào nồi; Che và đun nhỏ lửa, khuấy thường xuyên, cho đến khi mì ống mềm, khoảng 20 phút. Phục vụ đứng đầu với phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 323 | Calo |
| 11g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 323 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 568mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 13mg | 64% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 634mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Hương vị lớp mì ống này và có thể được làm trong vòng dưới 30 phút, thêm một món salad và bánh mì và bữa tối giòn được thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25...
Một thay thế cho cùng một món thịt hầm đậu xanh chung cũ mà mọi người làm cho các ngày lễ bằng ngô và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8...
Tôi đã bị cuốn hút vào một súp lơ màu tím tại chợ và mang nó về nhà. Quá sợ để làm hỏng màu sắc đẹp của nó bằng cách đun sôi nó đến chết, vì vậy tôi đã làm một loại mì súp lơ nhanh có hương vị với...
Zucchini Slaw là một bước ngoặt mới trên một tác phẩm kinh điển cũ, sử dụng rau tươi từ khu vườn của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút...
Cá hồi chiên không khí này bắt đầu từ những đêm đông lạnh khi bạn không biết phải làm gì cho bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 30...