Biến thể của tôi về một công thức sống ở miền Nam cũ - một công thức kép sẽ lấp đầy lò nướng Hà Lan và tạo ra nhiều cho một bữa tối gia đình mở rộng.
Thành phần
1 pound thịt bò nạc
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (14 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (14 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu nhỏ
2 cốc nước
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
7 ounce spaghetti lúa mì nguyên chất
cốc pho mát Parmesan nghiền, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng Hà Lan trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò xay, hành tây và tỏi cho đến khi thịt bò có màu nâu và vụn và hành tây trong mờ, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ dầu mỡ dư thừa.
Khuấy trong nước sốt cà chua, cà chua thái hạt lựu, nước, bột ớt, oregano và hạt tiêu đen. Đun sôi. Che, giảm nhiệt và để đun nhỏ lửa, khuấy thường xuyên, trong khoảng 30 phút.
Phá vỡ mì spaghetti thành một phần ba và thêm vào nồi; Che và đun nhỏ lửa, khuấy thường xuyên, cho đến khi mì ống mềm, khoảng 20 phút. Phục vụ đứng đầu với phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 323 | Calo |
| 11g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 323 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 568mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 13mg | 64% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 634mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng parmesan vỏ thịt lợn với lớp vỏ giòn ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Thành phần Nấu ăn 1 trứng lớn cốc phô mai parmesan nghiền 1...
Campanelle với cà chua anh đào giống như Gianni nhưng Saucier. Phục vụ với một giọt dầu ô liu và nhiều parmesan nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Tổ tiên của chồng tôi là Amish và Mennonite. Công thức bánh mì trắng Amish ngon này được chuyển thể từ một công thức cũ của Amish, nhưng nó được làm trong một máy bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Đây là một món ăn điển hình của miền nam nước Ý. Cá kiếm được ướp trong hỗn hợp chanh và dầu, sau đó chiên và nấu với đậu fava (rộng) và rượu vang trắng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...
Nắm nướng, ức gà với cà rốt và khoai tây đỏ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 ức gà Thành phần H nửa của ức gà, da, da 4 tép tỏi...