Delicata Squash có thể được nấu trong lò vi sóng trong vòng chưa đầy 10 phút và hầu như không có bất kỳ sự chuẩn bị nào vì bạn không cần phải gọt nó! Thêm nó vào một món salad hoặc bát ngũ cốc, hoặc ăn nó như một món ăn phụ. Thay đổi thay đổi cho phù hợp với bất cứ điều gì bạn đang phục vụ.
Thành phần
1 Squash Delicata, giảm một nửa theo chiều dọc và hạt giống
cốc nước dùng rau
1 nhúm muối để nếm
Cách ăn mặc:
1 vôi, nước ép
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng canh nước sốt sriracha
Teaspoon Dầu mè
Teaspoon Nước mắm
Hướng
Đặt một nửa squash delicata, các mặt cắt xuống, trong một bát an toàn cho lò vi sóng. Đổ nước dùng thực vật, nêm muối, và đậy nắp bằng nắp.
Nấu trong lò vi sóng cho đến khi bí dễ dàng bị đâm bằng dao, khoảng 8 phút. Khám phá cẩn thận và thoát nước dùng. Lật bí và để nguội trong 5 phút trước khi cắt thành những mảnh nhỏ hơn.
Đánh trứng nước chanh, đường, nước sốt sriracha, dầu mè và nước mắm trong một bát nhỏ cho đến khi đường tan. Đổ mặc quần áo lên bí.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 23 | Calo |
| 1g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 0g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 23 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 278mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 11mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 43mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tìm kiếm trên internet để lấy dưa chuột om sau khi xem "Julie và Julia" lần thứ mười một. Không có nhiều công thức nấu ăn, và tất cả đều khác nhau. Tôi lấy thông tin từ các công thức...
Tôi đã có khoai tây nghiền tôm hùm tuyệt vời tại một nhà hàng bít tết Tây Bắc đáng yêu ở Thái Bình Dương, và tôi biết rằng tôi phải tìm ra cách làm món đặc biệt này. Những khoai tây này rất ngon đến...
Không có gì tốt hơn táo tự chế với táo được hái bằng tay, và nó rất dễ làm! Nếu bạn muốn táo chunky, hãy sử dụng máy nghiền khoai tây để nghiền táo đã nấu chín. Nếu bạn thích nước sốt táo mịn, hãy...
Những quả nho này được bọc trong một món kem ngọt cho món salad trái cây dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 20 phút Phục vụ: 12 Thành phần 4 pound...
Dễ dàng và ngon, mớ hỗn độn tối thiểu, súp lơ này được nướng ở nhiệt độ cao (tức là rang). Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 1 đầu súp lơ...