Cách dễ dàng để thưởng thức mầm brussels.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa
1 hành tây đỏ lớn, băm nhỏ
6 tép tỏi, băm nhỏ
Cup giấm balsamic
Chồi dầu ô liu
2 muỗng xi -rô cây phong
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup Walnuts
cốc quả nam việt quất khô ngọt
2 ounce phô mai feta crumbled
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C).
Kết hợp mầm Brussels, hành tây đỏ và tỏi trong một bát lớn. Rưới giấm balsamic, dầu ô liu và xi -rô cây phong trên hỗn hợp mầm và quăng lên áo. Mùa rau với muối và hạt tiêu; Đổ lên một tấm nướng.
Nướng hỗn hợp rau trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mầm mềm và nước sốt đặc lại, khoảng 40 phút.
Chuyển rau và nước sốt vào một bát phục vụ lớn; Thêm quả óc chó, quả nam việt quất, và phô mai feta và khuấy để trộn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 227 | Calo |
| 15g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 227 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 156mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 67mg | 336% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 395mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Hội trường hồ bơi Coleslaw này là một công thức ngọt ngào tốt cho hamburger, xúc xích và rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 96 Thành phần 3 cốc...
Đậu nướng ngon với thành phần bí mật đáng ngạc nhiên. Tôi mọi sự kiện này đến các sự kiện Potluck và chúng luôn là một hit! Tôi thích đậu nướng ban đầu của Bush. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Thay thế ngon cho cà chua kiểu Ý cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 12 Roma (Plum) Cà chua - Gọt vỏ, quý và...
Có thể là một chút mặn, nhưng đó là vì nó có nghĩa là được ăn với gạo. Gia vị có thể được điều chỉnh theo sở thích cá nhân của bạn. Hy vọng bạn thích! Nó đi tuyệt vời với Bulgogi. Thời gian chuẩn...
Tôi yêu gạo dừa, đặc biệt là một mặt cho các loại thịt nướng cay, nhưng khi tôi gọi nó ra, nó thường quá ngọt đối với thị hiếu của tôi, và gần giống với món tráng miệng hơn một món ăn phụ. Vì vậy...