Những frittatas nhỏ này rất nhanh chóng và dễ dàng, và chồng và các con tôi chỉ ngấu nghiến chúng. Làm chúng trong một hộp thiếc mini 24 cốc. Lần đầu tiên tôi có những thứ này tại một bữa sáng ở khu phố, và hàng xóm của tôi đã thêm hành tây và rau tươi, nhưng điều này là tuyệt vời để làm vào các đêm khi không có nhiều trong tủ lạnh! Honey Ham cũng tốt trong những điều này. Chúng có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh và tuyệt vời như thức ăn thừa được hâm nóng lại.
Thành phần
Nấu ăn
6 lát phô mai Thụy Sĩ, xắt nhỏ
6 lát deli ham, băm nhỏ
8 quả trứng
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Chuẩn bị chảo mini 24 cup với bình xịt nấu ăn.
Quăng phô mai và giăm bông lại với nhau trong một cái bát; Phân phối đều giữa 24 cốc muffin đã chuẩn bị.
Đánh trứng, bột hành, bột tỏi và hạt tiêu cùng với một cái đánh trứng trong bát; Đổ một lượng bằng nhau trên giăm bông và phô mai trong cốc muffin.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi ngọn chuyển sang màu nâu vàng nhạt, khoảng 12 phút. Hủy bỏ frittatas tạo thành cốc bằng một cái muỗng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 14g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 195mg | 65% |
| Natri 376mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 194mg | 15% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 145mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đừng để phần xương rồng đánh lừa bạn! Họ đã bán nó đóng hộp hoặc bóc vỏ bạn thích. Một trong những người mẹ của BFF của tôi đã dạy tôi công thức này và nó rất tuyệt với bất cứ điều gì. Không phải vì...
Tuyệt vời, phải thử thực phẩm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước 1 (14,5...
Chắc chắn không phải là bánh nướng truyền thống của bạn! Những chiếc bánh nướng này có một chút bột mì nguyên chất, một chút sữa chua Hy Lạp, một chút thảo quả và gừng-và một hương vị chanh-Blueberry...
Nước sốt tỏi này là tuyệt vời trên bít tết và khoai tây chiên. Chúng tôi có nó rất nhiều trong suốt mùa hè ở Úc. Ăn uống với một món salad ngon tuyệt cho một bữa ăn tuyệt vời. Rau mùi tây khô có thể...
Các món chủ lực trong kỳ nghỉ của gia đình chúng tôi, súp orzo chanh. Một món súp bốn thành phần dễ dàng có thể được đánh lên trong vòng chưa đầy mười lăm phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...