Những frittatas nhỏ này rất nhanh chóng và dễ dàng, và chồng và các con tôi chỉ ngấu nghiến chúng. Làm chúng trong một hộp thiếc mini 24 cốc. Lần đầu tiên tôi có những thứ này tại một bữa sáng ở khu phố, và hàng xóm của tôi đã thêm hành tây và rau tươi, nhưng điều này là tuyệt vời để làm vào các đêm khi không có nhiều trong tủ lạnh! Honey Ham cũng tốt trong những điều này. Chúng có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh và tuyệt vời như thức ăn thừa được hâm nóng lại.
Thành phần
Nấu ăn
6 lát phô mai Thụy Sĩ, xắt nhỏ
6 lát deli ham, băm nhỏ
8 quả trứng
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Chuẩn bị chảo mini 24 cup với bình xịt nấu ăn.
Quăng phô mai và giăm bông lại với nhau trong một cái bát; Phân phối đều giữa 24 cốc muffin đã chuẩn bị.
Đánh trứng, bột hành, bột tỏi và hạt tiêu cùng với một cái đánh trứng trong bát; Đổ một lượng bằng nhau trên giăm bông và phô mai trong cốc muffin.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi ngọn chuyển sang màu nâu vàng nhạt, khoảng 12 phút. Hủy bỏ frittatas tạo thành cốc bằng một cái muỗng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 14g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 195mg | 65% |
| Natri 376mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 194mg | 15% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 145mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Xua đuổi hình ảnh của con bơ cũ: Nếu bạn có một máy trộn đứng với phần đính kèm, làm bơ tươi là một hoạt động rảnh tay, chỉ trong vài phút, cho bạn bơ có vị giống như các loại châu Âu lạ mắt được bán...
Raspberry vinaigrette với mứt là một món ăn rất dễ dàng, đầy hương vị đi kèm với bất kỳ loại salad nào. Chỉ có ba thành phần! Tôi thích sử dụng nó với romaine, feta, hồ đào nướng, thịt xông khói và...
Bơ táo với độ muối caramel kem. Tôi thích sử dụng táo hỗn hợp cho món ăn này. Bơ táo nấu càng dài, nó càng tối và năng suất càng nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 20 phút Thời gian...
Một chà khô đơn giản, nóng bỏng vừa phải, khá dễ làm - chỉ là một vài muỗng canh mỗi thành phần cho hầu hết các phần. Gia đình tôi yêu thích nó - một trong những đứa con trai của tôi thích đặt nó lên...
Gà Valentino này là một món ăn để phục vụ khách - hãy sẵn sàng để gây ấn tượng! Đủ tốt để được phục vụ tại một nhà hàng giá cao, nhưng đủ dễ dàng để tự làm cho mình. Mozzarella kem và ớt đỏ rang làm...