Một bữa ăn sáng có kích thước cắn, yêu thích di động!
Thành phần
Nấu ăn
8 quả trứng lớn
Cup kem nặng
muỗng cà phê cỏ dại khô
muỗng cà phê bột mù tạt nóng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
1 chén giăm bông nấu chín hoàn toàn
Cup thái hạt lựu (tùy chọn)
1 muỗng canh ớt đỏ nướng thái hạt lựu
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt 36 cốc muffin nhỏ bằng bình xịt nấu ăn.
Đánh trứng và kem với nhau trong một cái bát. Trộn trong thì là, bột mù tạt, muối và hạt tiêu. Nhẹ nhàng trộn trong phô mai Thụy Sĩ, giăm bông, hành tây và ớt thái hạt lựu. Múc 1 muỗng canh vào mỗi cốc muffin đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đặt ở giữa và có màu nâu nhạt, khoảng 20 phút. Làm mát trong 5 phút trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng xúc xích hoặc thịt xông khói thay cho giăm bông.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 49 | Calo |
| 4g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 36 | |
| Calo 49 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 72mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 35mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Sữa hạnh nhân và bơ hạnh nhân là những thành phần ngôi sao trong sinh tố berry này với sữa hạnh nhân cho một bữa ăn bổ dưỡng, đang di chuyển, ăn chay và thân thiện với Paleo. Thời gian chuẩn bị: 10...
Nếu bạn thích sô cô la đen, đây là mocha cho bạn. Thêm vào đó là 'Skinny!' Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 mocha sô cô la đen...
Tortillas nướng, đóng gói với xúc xích, phô mai và trứng. Bơi trong một loại nước sốt xúc xích thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Tôi yêu bánh rán quế nóng, nhưng không thích hoặc có tất cả dầu để làm công thức nấu ăn. Phiên bản này sử dụng một nồi chiên không khí. Bằng cách sử dụng ít dầu hơn, tôi có thể sử dụng dầu ngon hơn...
Granola dừa giòn này là một công thức dễ dàng cho một bữa ăn sáng, hoặc bữa sáng trên đường đi, hoặc bữa ăn nhẹ giữa trưa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút...