Một bữa sáng yêu thích băm trong nhà của chúng tôi. Nó ngọt ngào, mặn, cay và tuyệt vời với trứng!
Thành phần
4 ounce thịt xông khói, cắt thành các mảnh 1 inch
hành tây lớn màu vàng, băm nhỏ
Bóng đèn thì là, băm nhỏ
1 khoai lang, cắt thành các khối nhỏ
hạt tiêu jalapeno, hạt giống và băm
Cup whisky (như Jack Daniel's)
cốc đường nâu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Lấy thịt xông khói ra khỏi chảo bằng thìa có rãnh vào một tấm lót bằng khăn giấy, giữ lại nhỏ giọt trong chảo.
Giảm nhiệt xuống trung bình. Nấu và khuấy hành tây và cây thì là nhỏ giọt thịt xông khói nóng cho đến khi vàng nâu, khoảng 10 phút. Thêm khoai lang, đặt một nắp lên chảo và nấu cho đến khi khoai lang mềm và hơi nâu, khoảng 10 phút.
Tăng nhiệt lên trung bình cao. Đổ rượu whisky vào chảo và đun sôi trong khi cạo các miếng thức ăn màu nâu ra khỏi đáy chảo với một cái muỗng gỗ. Khuấy thịt xông khói trong hỗn hợp rau. Thêm đường nâu và khuấy để kết hợp. Giảm nhiệt xuống trung bình; Nấu và khuấy cho đến khi rượu whisky được hấp thụ và chất lỏng có màu caramel, khoảng 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 197 | Calo |
| 9g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 197 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 223mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 313mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Chỉ cần một sự thay đổi sô cô la đơn giản trên bột yến mạch thông thường cho một bữa sáng ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Sử dụng công thức cơ bản này để làm cho latte có hương vị yêu thích của bạn với một máy pha cà phê espresso tại nhà. Thời gian chuẩn bị: 4 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1...
Những chiếc bánh nướng xốp này có hương vị mocha nhẹ và ruy băng Nutella ở giữa. Họ đi tuyệt vời với tách cà phê buổi sáng của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Có lý do chính đáng để ăn bữa sáng của bạn. Những người ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bắt đầu ngày mới của bạn với bột yến mạch. Yến mạch chứa beta-glucan, một sợi được hiển thị để...
Tôi lớn lên ở Little Thụy Điển, Hoa Kỳ và ông bà của tôi về phía mẹ tôi đều đến từ Thụy Điển. Đây là công thức tôi lớn lên (tôi đã thêm hạt nhục đậu khấu vì tôi thích hạt nhục đậu khấu). Tôi yêu...