Bột yến mạch này là MMMM tốt và có thể kéo dài một người cả tuần khi được thực hiện trước. Hãy thử đứng đầu với mật ong, xi -rô cây thích, mứt trái cây hoặc bảo quản hoặc 1/4 cốc sữa ấm. Phục vụ ngay lập tức hoặc làm cho trước và làm lạnh.
Thành phần
10 cốc nước
1 cốc Thép cắt yến mạch
Bữa ăn hạt lanh
Cup Chia hạt
Cup Goji Berry
Cup nho khô
Cup cranberries khô
cốc đường nâu
Cup hạt bí ngô
2 muỗng cà phê quế xay
Hướng
Đun sôi nước trong một nồi lớn. Thêm yến mạch, bữa ăn hạt lanh và hạt chia, đánh tốt sau mỗi lần bổ sung để ngăn chặn các khối. Thêm quả goji, nho khô, quả nam việt quất, đường nâu, hạt bí ngô và quế. Giảm nhiệt và sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bột yến mạch đạt đến độ đặc mong muốn, 40 đến 45 phút.
Ghi chú của Cook:
Các lựa chọn thay thế berry: Mulberries, quả quả vàng, dâu tây, quả việt quất, táo thái hạt lựu.
Hạt giống thay thế: Hạnh nhân thái lát, quả hồ trăn, hạt hướng dương, quả óc chó xắt nhỏ, hồ đào băm nhỏ. Tôi muốn bao gồm 2 muỗng hạt mè cho thêm một chút khủng hoảng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 426 | Calo |
| 7g | Mập |
| 86g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 426 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 69mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 86g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 38g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 293mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tuyệt vời và ấm áp, những chiếc bánh rán táo kiểu cũ này rất ngon. Mặc dù hoàn hảo cho mùa thu, những món ăn này là tuyệt vời quanh năm. Tôi thậm chí làm công thức bột vào đêm hôm trước và sau đó...
Không cần thêm chất làm ngọt! Đường tự nhiên từ trái cây và gợi ý mật ong từ hạnh nhân là một sự cân bằng hoàn hảo cho hương vị hơi sắc nét của cải xoăn. Một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày! Thời...
Julekake là một loại bánh mì Giáng sinh Na Uy với trái cây kẹo và hương vị thảo quả ngon. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 giờ 5 phút Tổng thời gian: 6 giờ 5 phút...
Một cách tuyệt vời để sử dụng một số bông cải xanh trong một quiche ngon với lớp vỏ rất khác, dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 5...
Một sinh tố trái cây rất dễ dàng và nhanh chóng. Đồ uống này dày và ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc quả việt quất 2 quả táo ...