Những frittatas nhỏ này là món ăn nhẹ hoàn hảo và vì chúng có vị như pizza, trẻ em sẽ yêu chúng. Bạn thậm chí có thể tùy chỉnh frittatas mini của mình bằng cách sử dụng toppers pizza yêu thích của bạn!
Thành phần
4 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, chia
Pound Smithfield Bữa sáng xúc xích
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
12 quả trứng
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng cà phê nước sốt nóng (như Tabasco)
Muối và tiêu
Xịt nấu ăn dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh hành tây nghiền
muỗng cà phê oregano khô
1 cốc cà chua nghiền nát
cốc phô mai mozzarella vụn
Một quả rau mùi lá nhỏ bằng phẳng, băm nhỏ
Lá húng quế tươi, rách
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F.
Thêm một giọt dầu ô liu vào chảo trên lửa lớn. Sau khi nóng, thêm xúc xích và nấu, phá vỡ nó khi nó nâu, 5 đến 7 phút. Thêm ớt băm nhỏ và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút nữa. Di dời khỏi nóng và làm lạnh.
Trong một bát lớn, đánh trứng, parmesan, nước sốt nóng, muối và hạt tiêu. Thêm xúc xích nấu chín và ớt. Xịt một hộp muffin 12 cup bằng bình xịt nấu ăn dầu ô liu. Đổ hỗn hợp trứng vào hộp muffin.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút.
Trong khi đó, trong một chảo khác, làm nóng dầu ô liu còn lại trên lửa vừa cao. Thêm tỏi, hành tây, và oregano và nấu, khuấy, trong 2 đến 3 phút. Thêm cà chua và đun nhỏ lửa để dày, khoảng 10 phút.
-
Hủy bỏ mini frittatas ra khỏi lò. Trên cùng với một thìa nước sốt và một rắc phô mai mozzarella. Đặt nước sốt còn lại để phục vụ. Tiếp tục nướng để làm tan chảy phô mai, thêm 5 phút nữa. Đầu với rau mùi tây và húng quế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 15g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 206mg | 69% |
| Natri 190mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 24mg | 118% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 224mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại bánh mì ngon được làm bằng pho mát Romano. Người Ý làm bánh mì này vào thời điểm Phục sinh, nhưng nó tốt bất cứ lúc nào! Nó có thể được nướng trong chảo ống hoặc hai chảo ổ bánh. Thời...
Một công thức bánh mì quả óc chó ẩm và dai và dai cho máy bánh mì với hương vị tuyệt vời. Xem sự nhất quán; Tôi thường cần thêm nhiều bột để nó không "leo lên tường". Thời gian chuẩn bị...
Bánh nướng việt quất ngon cho một bữa ăn nhẹ bất cứ lúc nào. Phục vụ với dâu tây tươi và chuối. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá...
Yummy, đồ ăn nhẹ suy đồi cho bất kỳ thời gian nào trong ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 32 phút Tổng thời gian: 42 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 8 cốc Thành phần cốc đường trắng cốc bơ...
Tôi phục vụ bánh mì hẹn hò cà phê này vào mỗi bữa ăn ngày lễ và thưởng thức thức ăn thừa vào bữa sáng. Trời tối và ẩm tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5...