Nấm và đậu lăng đến với nhau để làm bánh burger chay đáng để làm! Nấm mang lại hương vị mạnh mẽ nhưng tôi thích đá nó lên bằng cách trộn nước sốt bít tết với mayo để dùng bánh mì cho hương vị "thịt bò" thêm.
Thành phần
2 cốc đậu lăng màu nâu nấu chín
Gói 1 (6 ounce)
1 muỗng canh mù tạt màu nâu cay
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê gia vị Ý
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc vụn bánh mì khô
1 quả trứng lớn, bị đánh
1 muỗng canh dầu thực vật
Hướng
Kết hợp đậu lăng, nấm, mù tạt, bột tỏi, gia vị Ý, muối và hạt tiêu trong một bộ xử lý thực phẩm; xung để kết hợp.
Chuyển hỗn hợp vào một bát lớn. Thêm vụn bánh mì và trứng; Trộn cho đến khi kết hợp đều. Hình dạng hỗn hợp thành 6 patties có kích thước bằng nhau.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt một nửa số patties vào chảo và nấu trong 5 phút. Cẩn thận lật và nấu thêm 5 phút nữa. Lặp lại với các patties còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 173 | Calo |
| 4g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 173 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 340mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 50mg | 4% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 385mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho một món ăn bên, ngon, ngon không thể đơn giản hơn. Nó phù hợp với philê cá, thịt gà nướng, bít tết, và bất kỳ món ăn chính nào khác. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Bánh chậu "gà" dựa trên thực vật với nước thịt màu trắng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Món thịt hầm tươi mới này là một gia đình yêu thích cho các ngày lễ và các cuộc họp mặt! Công thức này đã được truyền lại trong gia đình của chúng tôi trong nhiều năm vì nó rất ngon và ngon! Thời...
Điều tuyệt vời về bánh mì kẹp thịt tự làm là chúng có thể dễ dàng được sửa đổi phù hợp, và những chiếc bánh mì kẹp thịt gà tây này rất tốt cho những người không dung nạp gluten, tuân theo chế độ ăn...
Tam cho vay một hương vị phong phú, với các nốt nho và trái cây khô, cho vinaigrette đa năng này. Băng này là tuyệt vời trên xoài và salad tôm, salad gà châu Á, hoặc một món salad arugula đơn giản. ...