Một công thức nước sốt cà chua cho vẹm là tuyệt vời nếu bạn không thích các công thức rượu vang thông thường (như tôi!). Không có muối hoặc bơ. Dưới đây là một mẹo để đảm bảo hến là tươi: chạm vào phần mở của hến trên một bề mặt cứng, nếu vỏ đóng lại, bạn sẽ có cho mình một số vẹm tươi đẹp!
Thành phần
1 (12 ounce) gói mì ống fettuccini
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (16 ounce) có thể ăn cà chua
1 muỗng cà phê bột cà chua
5 nấm tươi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê tarragon khô
36 hến xanh thô
cốc ô liu (tùy chọn)
2 cà chua tươi, băm nhỏ
Hướng
Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Nấu mì ống trong nước sôi cho đến khi al dente, khoảng 8 đến 10 phút. Làm khô hạn.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu hành tây và tỏi trong dầu cho đến khi mềm. Khuấy trong cà chua thái hạt lựu, bột cà chua và nấm, và thêm vẹm. Mùa với Basil, Oregano và Tarragon. Che, và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Khuấy ô liu và cà chua tươi. Che, và đun nhỏ lửa 5 phút.
Phục vụ hến và nước sốt trên mì ống.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 310 | Calo |
| 6g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 310 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 326mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 11mg | 61% |
| Kali 553mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một yêu thích của gia đình cũ mà tôi đã cập nhật. Tôi đã sử dụng khoai tây trắng, khoai tây đỏ có da và khoai lang, và nấm thay thế cho cà rốt. Đó là một công thức rất linh hoạt. Thời gian...
Posole đích thực được làm bằng đầu của lợn; Tai là sự tinh tế. Công thức đơn giản này sử dụng nhiều thành phần 'chấp nhận được' hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian...
Nếu khu vườn của bạn sản xuất nhiều cukes hơn bạn có thể ăn, hãy thử xi -rô này. Tuyệt vời với nước seltzer, trong một loại thuốc bổ gin, hoặc chỉ với vodka trên băng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Nướng bánh phồng từ đầu là một quá trình đầy thách thức nhưng bổ ích. Thật là thỏa mãn khi xem bánh ngọt vào các lớp mỏng, tinh tế, làm cho nó hoàn hảo cho bánh ngọt ăn sáng và các món khai vị hấp...
Một bánh mì chuối không có gluten và không có sữa với ngày và quả óc chó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 9 Năng suất...