Buổi sáng không phải là thứ của tôi, vì vậy nếu tôi muốn bất cứ thứ gì ngoài một tách cà phê trước khi ra khỏi cửa, tôi phải chuẩn bị vào đêm hôm trước. Tình yêu quá tốn kém của tôi về bột yến mạch tại Starbucks đã khiến tôi bắt đầu làm món bột yến mạch mason mason này.
Thành phần
Cúp yến mạch nấu nhanh
2 muỗng canh đường dừa
1 muỗng bơ hạnh nhân
Cúp nước nóng
Hướng
Kết hợp yến mạch, đường dừa và bơ hạnh nhân trong một cái lọ nhỏ với một nắp bó sát (như bình Ball Mason); Đậy nắp và lưu trữ trong tủ lạnh, 8 giờ đến qua đêm.
Trộn nước nóng vào hỗn hợp yến mạch, trở lại nắp vào bình và để ngồi, 3 đến 5 phút. Khuấy đều và ăn.
Ghi chú của Cook:
Thay thế bất kỳ chất làm ngọt cho đường dừa, nếu muốn.
Bạn cần bao nhiêu nước nóng phụ thuộc vào loại yến mạch bạn sử dụng và bạn thích bột yến mạch của bạn như thế nào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 358 | Calo |
| 12g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 358 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 87mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 92mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 306mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu thực phẩm và tạo ra các công thức nấu ăn mới. Granola sô cô la đen của tôi được tạo ra bởi chính tôi và rất tuyệt khi ăn nhẹ bên cạnh khoai tây chiên hoặc bánh quy. Hy vọng bạn thích! Thời...
Nước sốt xúc xích luôn là một trong những bữa ăn yêu thích của tôi cho bữa sáng, ngon nhưng rất vỗ béo! Bây giờ tôi đang nấu ăn cho gia đình, tôi đang thử các phiên bản lành mạnh hơn trong các công...
Những bát ăn sáng này là một sự thay đổi từ thông thường và được nạp nhiều loại hương vị và kết cấu. Chorizo làm tại nhà hoặc cửa hàng là tốt nhất, nhưng hãy thoải mái sử dụng thương hiệu yêu thích...
Tôi đã trải qua công thức máy tính xách tay của mình ngày hôm qua và tìm thấy công thức rất đơn giản và thú vị này. Tôi quyết định thử cho bữa sáng hôm nay. Nó là một công thức rất đơn giản và dễ...
Bữa sáng và công thức ăn sáng ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 3 cốc nước 1 muối Dash 1 chén yến mạch cắt thép Cốc sữa Cup Hạt...