Buổi sáng không phải là thứ của tôi, vì vậy nếu tôi muốn bất cứ thứ gì ngoài một tách cà phê trước khi ra khỏi cửa, tôi phải chuẩn bị vào đêm hôm trước. Tình yêu quá tốn kém của tôi về bột yến mạch tại Starbucks đã khiến tôi bắt đầu làm món bột yến mạch mason mason này.
Thành phần
Cúp yến mạch nấu nhanh
2 muỗng canh đường dừa
1 muỗng bơ hạnh nhân
Cúp nước nóng
Hướng
Kết hợp yến mạch, đường dừa và bơ hạnh nhân trong một cái lọ nhỏ với một nắp bó sát (như bình Ball Mason); Đậy nắp và lưu trữ trong tủ lạnh, 8 giờ đến qua đêm.
Trộn nước nóng vào hỗn hợp yến mạch, trở lại nắp vào bình và để ngồi, 3 đến 5 phút. Khuấy đều và ăn.
Ghi chú của Cook:
Thay thế bất kỳ chất làm ngọt cho đường dừa, nếu muốn.
Bạn cần bao nhiêu nước nóng phụ thuộc vào loại yến mạch bạn sử dụng và bạn thích bột yến mạch của bạn như thế nào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 358 | Calo |
| 12g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 358 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 87mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 92mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 306mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa sáng truyền thống băm với một vài vòng xoắn. Một số loại thảo mộc bổ sung, khoai lang thay vì khoai tây phương Đông hoặc Yukon, và chorizo thay vì thịt bò, thịt xông khói hoặc xúc xích. ...
Bánh nướng xốp việt quất phong phú và ngon miệng. Bí mật là kem chua. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 tá Thành phần 4 quả trứng lớn 2...
Băm khoai lang đơn giản này hoạt động hoàn hảo như một bổ sung ngon cho trứng buổi sáng của bạn hoặc một món ăn phụ mùa đông với gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Gua sô cô la này cho phép bạn có sô cô la cho bữa sáng! Nó được phục vụ tuyệt vời trên bánh quy nóng, bong tróc hoặc bánh quy thả tự làm. Mọi người sẽ cổ vũ cho nhiều hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Những chiếc bánh quế khỏe mạnh, đóng gói protein rất mịn và ngon! Không có bàn ủi? Không có gì! Thay vào đó, biến chúng thành bánh kếp. Đầu với quả mọng, chuối, sô cô la đen, hoặc bất cứ thứ gì bạn...