Những vết cắn năng lượng này là một loại bánh quy không nướng truyền thống. Thật tốt, và tốt cho bạn! Tôi được yêu cầu công thức này mỗi khi tôi làm chúng. Chúng là một hit với trẻ em và người lớn và luôn đi nhanh! Tôi lưu trữ chúng trong tủ đông vì tôi nghĩ chúng có vị đông lạnh tốt nhất, nhưng nó không cần thiết.
Những vết cắn năng lượng có thể tùy chỉnh này là nhanh chóng, dễ dàng và siêu tùy chỉnh.
Năng lượng cắn thành phần
Đây là sáu thành phần bạn cần để thực hiện công thức cắn năng lượng không nướng được xếp hạng hàng đầu này:
Yến mạch : Những vết cắn năng lượng dễ dàng này bắt đầu với yến mạch cuộn đầy protein.
Sô cô la : Sử dụng Semisweet, Dark, hoặc Sữa sô cô la hoặc Chunks.
Hạt lanh : Hạt lanh đất, đầy chất xơ và protein, đóng gói một cú đấm bổ dưỡng.
Bơ đậu phộng : Công thức này kêu gọi bơ đậu phộng giòn, nhưng bạn có thể sử dụng mịn nếu bạn thích.
Mật ong : Những vết cắn năng lượng lành mạnh này có được vị ngọt từ mật ong thay vì đường.
Vanilla : Chiết xuất vani làm tăng hương vị của những vết cắn năng lượng ngon này.
Cách tạo ra các vết cắn năng lượng
Bạn sẽ bị sốc khi dễ dàng làm cho các vết cắn năng lượng không nướng tự chế: chỉ khuấy các thành phần lại với nhau, cuộn hỗn hợp thành bóng và đóng băng cho đến khi chắc chắn. Thats tất cả để có nó! Bạn sẽ tìm thấy công thức đầy đủ, từng bước với các hướng dẫn chi tiết bên dưới.
Cách lưu trữ các vết cắn năng lượng
Chuyển các vết cắn năng lượng không nướng vào túi zip-top hoặc hộp kín hoặc lưu trữ trong tủ lạnh trong tối đa một tuần.
Bạn có thể đóng băng năng lượng cắn không?
Đúng! Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn sáng hoặc đồ ăn nhẹ sẽ kéo dài trong nhiều tháng, hãy xem xét việc đóng băng các vết cắn năng lượng không nướng của bạn.
Để đóng băng: Sắp xếp các quả bóng trên một tấm nướng và flash đóng băng trong ít nhất hai giờ. Chuyển chúng vào túi zip-top hoặc hộp đựng an toàn trong tủ đông, sau đó đóng băng trong tối đa sáu tháng. Tăng ở nhiệt độ phòng trong khoảng 30 phút hoặc trong tủ lạnh qua đêm.
Lời khuyên cộng đồng và khen ngợi
"Đây là những món ngon và vừa đủ để cung cấp cho bạn một chút năng lượng và thỏa mãn một chiếc răng ngọt ngào", K Jalajas nói. "Tôi đã thêm cốc bột protein vani vào hỗn hợp. Tôi đã làm lạnh hỗn hợp trong khoảng 20 phút, điều này giúp cho việc lăn vào các quả bóng dễ dàng hơn nhiều."
"Rất tốt", theo Susan Deruyter. "Tôi không có bất kỳ hạt lanh nào nên tôi đã sử dụng hạt Chia và cốc cây gai dầu thay thế. Tôi cũng đã thêm một số bột ca cao không đường, chỉ vì. Tôi chắc chắn sẽ làm lại những thứ này!"
"Đa động, khỏe mạnh và ngon miệng", một thành viên cộng đồng. "Tôi đã làm những quả bóng ăn nhẹ nhỏ này trong nhiều năm, sau khi một chuyên gia dinh dưỡng cho tôi công thức. Bạn có thể thay thế bất kỳ thành phần nào và tự làm hương vị của riêng bạn."
Đóng góp biên tập của Corey Williams
Thành phần
1 cốc yến mạch cuộn
Cup Chips sô cô la thu nhỏ
Cup hạt hạt lanh
cốc bơ đậu phộng giòn
cốc mật ong
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Khuấy yến mạch, sô cô la chip, hạt lanh, bơ đậu phộng, mật ong và chiết xuất vani cùng nhau trong một cái bát.
-
Cuộn bột thành 24 quả bóng bằng tay của bạn. Sắp xếp các quả bóng trên một tấm nướng và đóng băng cho đến khi đặt, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 94 | Calo |
| 5g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 94 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 28mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Canxi 14mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 94mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Khi tôi đến thăm mẹ tôi, chúng tôi thường đến PF Chang ít nhất một lần và luôn bắt đầu bữa ăn với gói rau diếp gà rất phổ biến của họ. Họ làm rất tốt với hầu hết các món ăn tôi đã từng có, nhưng kết...
Khi nào món khai vị không chỉ là người mới bắt đầu? Khi Totchos nhận được một trang điểm Reuben, đó là khi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 12 Thành...
Những bó nhỏ mặn này chỉ có năm thành phần. Trong khi một chút tốn thời gian lúc đầu, những điều này đã đến với nhau nhanh chóng một khi bạn hiểu rõ về chúng! Hoàn hảo như một món khai vị cho một đám...
Một cách ngon, không có cảm giác tội lỗi để ăn rau xanh của bạn! Tôi thích thử nghiệm các hương vị khác nhau của khoai tây chiên, và điều này đã trở thành một trong những mục yêu thích của tôi! Thời...
Tôi đã nhận được công thức này từ một trong những lớp học nấu ăn của tôi ở trường đại học. Đó là loại món khai vị "lỗi thời", nhưng một loại tạo ra một màn hình đẹp trên đĩa và tôi không...