Một cách ngon, không có cảm giác tội lỗi để ăn rau xanh của bạn! Tôi thích thử nghiệm các hương vị khác nhau của khoai tây chiên, và điều này đã trở thành một trong những mục yêu thích của tôi!
Thành phần
Kale 1 bó
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh nước sốt nóng Sriracha
2 muỗng cà phê nước cốt chanh
thìa muối
Hướng
Làm nóng lò trước đến 300 độ F (150 độ C). Dòng 2 tấm nướng với giấy da.
Rửa cải xoăn. Hủy bỏ và loại bỏ xương sườn. Lá khô kỹ, sử dụng salp salper nếu có. Hãy chắc chắn rằng không có độ ẩm vẫn còn. Nước xé lá cải thành các mảnh 2 đến 3 inch.
Trộn dầu ô liu, nước sốt nóng Sriracha, nước cốt chanh và muối cùng với một cái đánh trứng trong một bát lớn; Thêm cải xoăn và quăng vào áo khoác.
Chia cải xoăn lên các tấm nướng đã chuẩn bị và sắp xếp để không có sự chồng chéo của các mảnh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút, lật bất kỳ miếng nào quá nâu ở phía dưới, và tiếp tục nướng cho đến khi cải xoăn giòn, khoảng 15 phút nữa. Để khoai tây chiên nguội 3 đến 4 phút trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Tấm nướng bằng giấy với giấy da hoặc giấy bạc để dễ dàng dọn dẹp.
30 phút là một hướng dẫn; Điều chỉnh thời gian nấu dựa trên lò nướng của bạn.
Giữ một mắt trên các con chip để chúng không cháy hoặc quá tối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 236 | Calo |
| 15g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 236 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 705mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 271mg | 1.356% |
| Canxi 303mg | 23% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1008mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn yêu thích muối và giấm như tôi, bạn sẽ thích sự thay thế lành mạnh này! Điều trị mặn và mặn này sẽ giữ bạn trở lại để biết thêm! Hoàn hảo như một bữa ăn nhẹ giữa trưa. Hãy để mắt đến những...
Hummus hạt thông này là một công thức đơn giản nhưng tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần Cúp hạt thông 1 (15 ounce) có thể đậu...
Gà nướng và phô mai cay này là một niềm vui đám đông thực sự, và có vị tuyệt vời với khoai tây chiên hoặc bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...
Công thức bánh daikon này là một cách độc đáo và ngon miệng để thưởng thức củ cải daikon. Những chiếc bánh mặn, giòn này giống như một sự thay đổi châu Á trên một công thức Latke được sửa đổi. Nếu...
Đây là một món khai vị truyền thống ở Trung Đông. Nó có hình ngư lôi, giòn ở bên ngoài, và có một miếng thịt và hành tây. Tốn thời gian, nhưng ngon. Có thể được đông lạnh thô, và chiên thẳng từ tủ...