Một cách ngon, không có cảm giác tội lỗi để ăn rau xanh của bạn! Tôi thích thử nghiệm các hương vị khác nhau của khoai tây chiên, và điều này đã trở thành một trong những mục yêu thích của tôi!
Thành phần
Kale 1 bó
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh nước sốt nóng Sriracha
2 muỗng cà phê nước cốt chanh
thìa muối
Hướng
Làm nóng lò trước đến 300 độ F (150 độ C). Dòng 2 tấm nướng với giấy da.
Rửa cải xoăn. Hủy bỏ và loại bỏ xương sườn. Lá khô kỹ, sử dụng salp salper nếu có. Hãy chắc chắn rằng không có độ ẩm vẫn còn. Nước xé lá cải thành các mảnh 2 đến 3 inch.
Trộn dầu ô liu, nước sốt nóng Sriracha, nước cốt chanh và muối cùng với một cái đánh trứng trong một bát lớn; Thêm cải xoăn và quăng vào áo khoác.
Chia cải xoăn lên các tấm nướng đã chuẩn bị và sắp xếp để không có sự chồng chéo của các mảnh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút, lật bất kỳ miếng nào quá nâu ở phía dưới, và tiếp tục nướng cho đến khi cải xoăn giòn, khoảng 15 phút nữa. Để khoai tây chiên nguội 3 đến 4 phút trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Tấm nướng bằng giấy với giấy da hoặc giấy bạc để dễ dàng dọn dẹp.
30 phút là một hướng dẫn; Điều chỉnh thời gian nấu dựa trên lò nướng của bạn.
Giữ một mắt trên các con chip để chúng không cháy hoặc quá tối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 236 | Calo |
| 15g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 236 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 705mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 271mg | 1.356% |
| Canxi 303mg | 23% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1008mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Một giải thưởng giành được salsa trên khối của tôi! Ngọt ngào với nhiệt !! Ăn với khoai tây chiên hoặc sử dụng làm topping cho cá và thịt nướng. Cái này là cay ... Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời...
Tìm hiểu làm thế nào để làm bơ tại nhà bằng cách đặt kem nặng vào một bộ xử lý thực phẩm và chạy nó cho đến khi nó biến thành bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 16 Năng...
Tôi đã tạo ra món ăn nhẹ ngon này đặc biệt là cho Super Bowl XL! Những người bạn ăn chay và không chay của tôi cũng sẽ được thưởng thức những điều này khi chúng tôi root cho Seattle Seahawks yêu quý...
Đây là một con ngựa tuyệt vời d'Oeuvre cho các ngày lễ. Nó luôn được ăn nhanh trong nhà của chúng tôi. Phục vụ: số 8 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 muỗng cà phê muối tỏi 1 muỗng cà phê muối gia...
Những vết cắn tươi, không được làm điều đó nhắc nhở bạn về một BLT. Nhanh chóng, dễ dàng và rẻ tiền, nếu bạn tự trồng cà chua. Điều này có thể được thực hiện một ngày phía trước nếu cà chua bị rút...