Nếu bạn yêu thích muối và giấm như tôi, bạn sẽ thích sự thay thế lành mạnh này! Điều trị mặn và mặn này sẽ giữ bạn trở lại để biết thêm! Hoàn hảo như một bữa ăn nhẹ giữa trưa. Hãy để mắt đến những điều này, vì chúng có thể dễ dàng đốt cháy.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước và rửa sạch
1 cốc giấm trắng
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Kết hợp đậu xanh và giấm trong nồi. Đun sôi. Hủy bỏ từ nhiệt và để đứng trong 30 phút.
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Xếp chảo rang với giấy bạc.
Thoát đậu xanh tốt, loại bỏ giấm. Trải trên chảo rang và mưa phùn với dầu ô liu. Rắc muối lên trên và quăng lên áo.
Nướng đậu xanh, lắc chảo cứ sau 8 đến 10 phút, cho đến khi chúng hơi mềm ở bên trong và giòn ở bên ngoài, khoảng 30 phút. Chuyển sang một tấm lót bằng khăn giấy để hấp thụ dầu dư thừa. Thưởng thức khi còn nóng hoặc ở nhiệt độ phòng.
Lời khuyên
Ghi chú của Cook:
Đối với đậu xanh giòn hơn, rang thêm 5 đến 10 phút, chăm sóc chúng không cháy. Vào lúc 40 phút, chúng giòn trong suốt. Họ càng rang càng lâu, hương vị giấm càng ít, và họ càng khó nhận được.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ lượng giấm. Lượng giấm thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 114 | Calo |
| 4g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 114 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 791mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 121mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức phô mai pimento mà không có phô mai kem. Tôi phát điên vì phô mai pimento, và đây là công thức tốt nhất mà tôi từng thử - và nó không cần phô mai kem. Quy định duy nhất của tôi là...
Đó là một quesadilla taco rất đơn giản, rối với một chút sức nóng. Trên cùng với kem chua nếu bạn thích, nhưng chúng thật tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Cà chua anh đào mọng nước được nướng với một miếng tỏi bên trong. Tùy chọn mưa phùn với dầu ô liu và/hoặc rắc muối. Bạn có thể muốn phục vụ những thứ này với tăm. Hoàn hảo cho bữa tiệc trên hiên! ...
Đây là một chiếc queso con thực sự có thể ăn với tostadas hoặc trong một bánh tortilla ngô ấm. Điều này không giống như phiên bản Mỹ hóa của Chili Con queso mà chúng ta đã quen với đó là một loại phô...
Một món nhúng queso dựa trên hạt điều có hàng tấn hương vị và sẽ đánh lừa cả những người hâm mộ Queso nhất! Công thức này được sản xuất tốt nhất trong một máy xay sinh lực cao (tôi có vitamix). Tôi...