Công thức nấu granola thanh nhanh chóng và dễ dàng mà trẻ em có thể làm. Hoàn hảo để ném vào bữa trưa hoặc trong ví của bạn để đi du lịch. Bạn cũng có thể thêm 1/4 cốc mầm lúa mì mà không thay đổi tính nhất quán. Thay đổi trái cây khô, các loại hạt và sô cô la cho các hương vị khác nhau. Tôi thường giữ các thanh trong tủ lạnh cho đến khi tôi sẵn sàng ăn chúng, nhưng những thứ này giữ tốt để đi làm hoặc đi học.
Thành phần
2 cốc roll yến mạch
1 chén bơ đậu phộng tự nhiên chunky
1 cốc hạt lanh
cốc mật ong
Cup cranberries khô
cốc sô cô la chip
Cốc cắt hạnh nhân
Hướng
Khuấy yến mạch, bơ đậu phộng, hạt lanh, mật ong, quả nam việt quất, sô cô la chip và hạnh nhân với nhau trong một cái bát; Nhấn vào đĩa nướng 9x11 inch, sử dụng mặt sau của thìa để ấn vào một lớp phẳng.
Làm lạnh hỗn hợp ít nhất 1 giờ.
Cắt thành 12 thanh và bọc từng chiếc bọc bằng nhựa để lưu trữ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 405 | Calo |
| 22g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 405 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Natri 109mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 176mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thay đồ nữ thần màu xanh lá cây này là kem, herby và ngon. Nó không chỉ là món salad yêu thích của tôi mà còn là một trong những món ăn yêu thích của tôi. Bạn có thể điều chỉnh độ axit với...
Có thể có 'tội lỗi' trong tên, nhưng có lòng tốt trong mỗi muỗng. Dip gooey, phô trương, đầy ham này nhận được một cú đá cay từ những quả ớt xanh thái hạt lựu và hỗn hợp gia vị McCormick...
Salsa Tomatillo này kết hợp nhanh chóng với sự giúp đỡ của nồi chiên không khí của bạn. Hương vị rối rắm, mượt mà có thể được điều chỉnh theo mức nhiệt ưa thích của bạn-chỉ sử dụng serranos để có...
Phục vụ những chiếc bánh tortellinis ướp này như một món khai vị với tăm tiệc tùng. Cũng có thể được sử dụng cho một bữa trưa salad mì ống đẹp trong các khẩu phần kích thước lớn hơn ... các thành...
Đây là một trong những món ăn yêu thích của chúng tôi: Vareniki (Pierogi hoặc Bánh bao) chứa đầy khoai tây và nấm chiên. Ăn với kem chua trộn với các loại thảo mộc tươi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...