Thanh protein tự làm lành mạnh. Rất dễ dàng và nhanh chóng. Bạn biết những gì đi trong công thức! Con tôi yêu chúng! Tốt hơn so với các thanh mua tại cửa hàng và tuyệt vời cho sau khi tập luyện hoặc như một món ăn nhẹ bất cứ lúc nào. Lưu trữ trong thùng chứa có mái che trong tủ lạnh.
Thành phần
1 cốc yến mạch lỗi thời
Bữa ăn hạt lanh
Cup nho khô
Cup cranberries khô
Cup Vanilla Whey Protein Powder
cốc sô cô la trắng
cốc mật ong
cốc bơ đậu phộng
Hướng
Dòng một món nướng 13x9 inch với giấy da.
Trộn yến mạch, bữa ăn hạt lanh, nho khô, quả nam việt quất và bột protein với nhau trong một bát nhỏ.
Kết hợp sô cô la chip, mật ong và bơ đậu phộng với nhau trong một bát an toàn vi sóng; Đun nóng trong lò vi sóng, khuấy cứ sau 30 giây, cho đến khi sô cô la chip gần tan, 2 đến 3 phút.
Khuấy hỗn hợp yến mạch với hỗn hợp sô cô la cho đến khi trộn đều; Trải thành món nướng chuẩn bị.
Các thanh làm lạnh cho đến khi cứng, 15 đến 20 phút. Hủy bỏ các thanh khỏi món ăn bằng cách nâng giấy da; Cắt thành hình vuông bằng máy cắt pizza.
Ghi chú của Cook:
Thêm các loại hạt, dừa, trái cây sấy khô khác nhau, trao đổi các chip sô cô la trắng cho sô cô la chip, trao đổi hương vị của bột protein ... các biến thể không bao giờ kết thúc!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 9g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 88mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 148mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi giữ một lọ hạt bỏng ngô và một chai dầu ô liu nhỏ lạ mắt trong văn phòng của tôi. Tốt hơn nhiều so với bỏng ngô lò vi sóng, và cũng ngon hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...
Súp lơ thô ướp trong nước sốt Ý. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 12 giờ 10 phút Tổng thời gian: 12 giờ 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 đầu súp lơ, bị vỡ thành...
Hummus đơn giản, hummus 'xanh' này là một sự thay đổi mùa hè tuyệt vời đối với sự lây lan yêu thích của mọi người. Thổ Nhĩ Kỳ trên lúa mì? Ngáp. Thổ Nhĩ Kỳ trên lúa mì với hummus xanh? Xin...
Mẹ tôi lần đầu tiên làm những thứ này cho tôi và bây giờ tôi đã làm chúng mọi lúc - cực kỳ ngon miệng! Phục vụ như một món chính, một món khai vị .. không quan trọng, chúng luôn có hương vị tuyệt...
Đây là một món kem, ngon tuyệt! Đó là một hit bất cứ khi nào tôi làm được. Du khách rất phấn khích để có được một mảnh cua lớn và nhiều tiếng ồn được tạo ra khi nó trượt và rơi trở lại vào nồi! Ai đó...