Thanh protein tự làm lành mạnh. Rất dễ dàng và nhanh chóng. Bạn biết những gì đi trong công thức! Con tôi yêu chúng! Tốt hơn so với các thanh mua tại cửa hàng và tuyệt vời cho sau khi tập luyện hoặc như một món ăn nhẹ bất cứ lúc nào. Lưu trữ trong thùng chứa có mái che trong tủ lạnh.
Thành phần
1 cốc yến mạch lỗi thời
Bữa ăn hạt lanh
Cup nho khô
Cup cranberries khô
Cup Vanilla Whey Protein Powder
cốc sô cô la trắng
cốc mật ong
cốc bơ đậu phộng
Hướng
Dòng một món nướng 13x9 inch với giấy da.
Trộn yến mạch, bữa ăn hạt lanh, nho khô, quả nam việt quất và bột protein với nhau trong một bát nhỏ.
Kết hợp sô cô la chip, mật ong và bơ đậu phộng với nhau trong một bát an toàn vi sóng; Đun nóng trong lò vi sóng, khuấy cứ sau 30 giây, cho đến khi sô cô la chip gần tan, 2 đến 3 phút.
Khuấy hỗn hợp yến mạch với hỗn hợp sô cô la cho đến khi trộn đều; Trải thành món nướng chuẩn bị.
Các thanh làm lạnh cho đến khi cứng, 15 đến 20 phút. Hủy bỏ các thanh khỏi món ăn bằng cách nâng giấy da; Cắt thành hình vuông bằng máy cắt pizza.
Ghi chú của Cook:
Thêm các loại hạt, dừa, trái cây sấy khô khác nhau, trao đổi các chip sô cô la trắng cho sô cô la chip, trao đổi hương vị của bột protein ... các biến thể không bao giờ kết thúc!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 9g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 88mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 148mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi không phải là một người hâm mộ tôm lớn! Không chắc tại sao, nhưng đó là sự thật. Tuy nhiên, con tôm cay dễ dàng mới của tôi đã được yêu thích vào mùa hè và rất dễ dàng với tất cả những trò giải...
Ngón tay liếm cánh mà không có sự lộn xộn! Xếp chảo nướng của bạn với lá không dính cho những cánh gà ngon này nhấc ngay khỏi chảo mà không bị dính. Khi bạn hoàn thành, chỉ cần ném giấy bạc để dọn...
Chúng làm cho món khai vị ngon tuyệt. Lưu ý: Bạn có thể thay thế 1 chén nước sốt thịt nướng yêu thích của bạn cho sốt cà chua và đường nâu, nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20...
Cá hồi này lan rộng với một chút mayo có hương vị ngon và tuyệt vời với bánh mì, bánh quy giòn hoặc bánh mì tròn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút...
Lần tới khi bạn có người hút thuốc nổ, biến một khối kem phô mai thông thường thành một món đặc biệt. Hai thành phần và giấy bạc là tất cả những gì bạn cần cho món kem ngon này. Phục vụ với bánh quy...