Một bữa sáng yến mạch qua đêm lành mạnh hoàn hảo cho nhà vua.
Thành phần
Cup Vanilla Sữa đậu nành
sữa chua Hy Lạp Plain
cốc roll yến mạch
Chuối, nghiền
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh bơ đậu phộng kem
1 muỗng canh bột ca cao không đường
Hạt Chia Tablespoon
1 nhúm muối
Hướng
Trộn sữa đậu nành, sữa chua Hy Lạp, yến mạch, chuối, mật ong, bơ đậu phộng, bột ca cao, hạt chia và muối trong một bình hoặc bình mason có thể niêm phong. Làm lạnh trong ít nhất 4 giờ trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Sữa hạnh nhân thay thế cho sữa đậu nành nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 422 | Calo |
| 18g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 422 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 303mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 31g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 65mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 589mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Băm thịt lợn kéo là một cách tuyệt vời để sử dụng hết thức ăn thừa. Hash là một bữa ăn nhanh và đơn giản. Công thức này sử dụng thịt từ vai thịt lợn tôi đã nấu trên người hút thuốc trên núi Weber...
Bánh máy bánh mì này rất ẩm, nhưng không chính xác là một chiếc bánh cà phê. Bánh mì này là một thử nghiệm hóa ra khá ngon cho bữa sáng (hoặc như một món ăn nhẹ/món tráng miệng). Tôi đứng đầu các...
Bánh mì khỉ này được làm bằng cuộn đông lạnh và rất dễ làm. Bánh mì khỉ còn được gọi là bánh mì bong bóng hoặc bánh mì kéo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ...
Đây là một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ nhanh chóng và lành mạnh. Bạn có thể dễ dàng thay thế quả việt quất bằng bất kỳ trái cây hoặc quả mọng nào khác. Tôi cũng chỉ sử dụng chuối và thêm một ít bơ đậu...
Công thức bánh quế sữa chua này rất phong phú và mềm mại với nhiều hương vị. Người đánh bóng dày và sẽ tự lan rộng một số. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...