Một bữa sáng yến mạch qua đêm lành mạnh hoàn hảo cho nhà vua.
Thành phần
Cup Vanilla Sữa đậu nành
sữa chua Hy Lạp Plain
cốc roll yến mạch
Chuối, nghiền
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh bơ đậu phộng kem
1 muỗng canh bột ca cao không đường
Hạt Chia Tablespoon
1 nhúm muối
Hướng
Trộn sữa đậu nành, sữa chua Hy Lạp, yến mạch, chuối, mật ong, bơ đậu phộng, bột ca cao, hạt chia và muối trong một bình hoặc bình mason có thể niêm phong. Làm lạnh trong ít nhất 4 giờ trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Sữa hạnh nhân thay thế cho sữa đậu nành nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 422 | Calo |
| 18g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 422 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 303mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 31g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 65mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 589mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Khi tôi làm điều này, mọi người đã hỏi tôi cho công thức! Nó được phục vụ tuyệt vời với bơ và sữa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Một món thịt hầm một món với tất cả các món yêu thích sáng Chủ nhật của bạn: xúc xích, nước thịt, trứng, phô mai và bánh mì nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung...
Đây là một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng mà ngay cả trẻ em cũng sẽ yêu thích. Với sữa chua Hy Lạp, nó có một lượng protein kha khá để giữ cho bạn đầy đủ cho đến khi ăn trưa. Hầu hết các máy trộn...
Công thức bánh mì zucchini có hương vị quế ngọt ngào này sử dụng tất cả các zucchini còn sót lại từ khu vườn của gia đình tôi. Cả gia đình tôi yêu bánh mì này và cầu xin tôi làm nó ngay khi zucchini...
Bánh mì này rất tốt và nó làm cho ngôi nhà có mùi trên trời trong khi nó nướng! Phục vụ: 12 Năng suất: 1 -1 1/2 pound loaf Thành phần Cúp nước ấm cốc bí ngô đóng hộp cốc bơ thực vật cốc sữa bột khô...