Đây là một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ nhanh chóng và lành mạnh. Bạn có thể dễ dàng thay thế quả việt quất bằng bất kỳ trái cây hoặc quả mọng nào khác. Tôi cũng chỉ sử dụng chuối và thêm một ít bơ đậu phộng. Yum. Bạn có thể thay thế đường bằng Splenda, nếu muốn.
Thành phần
1 cốc sữa đậu nành
1 chuối đông lạnh, cắt lát
CUP BROUBERRIES FROZEN
Cup yến mạch
1 muỗng canh hạt chia
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng cà phê đường trắng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Trộn sữa đậu nành, chuối, quả việt quất, yến mạch, hạt chia, chiết xuất vani và đường trắng với nhau trong máy xay cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 398 | Calo |
| 9g | Mập |
| 69g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 398 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 129mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 69g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
| Tổng số đường 32g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 128mg | 10% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 822mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một món tráng miệng của Đức có vị giống như một thứ gì đó ở giữa một chiếc bánh kếp và bánh quế. Nó cũng tốt cho bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục...
Những chiếc bánh mì nguyên hạt này là một hit được thử nghiệm theo thời gian trong nhà tôi. Bạn có thể dễ dàng làm cho chúng miễn phí với sữa đậu nành hoặc sữa gạo hoặc không có gluten với bột yến...
Khi còn là một cô gái trẻ, tôi liên tục khao khát những ngày thứ bảy và Chủ nhật khi mẹ tôi chuẩn bị những chiếc bánh nhỏ ngon này. Bây giờ là một sinh viên đại học, tôi vẫn mong chờ thời gian Giáng...
Tôi bắt đầu làm những thứ này vào tháng 11 và không dừng lại cho đến mùa xuân. Công thức muffin táo cranberry này là một bổ sung tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ Giáng sinh hoặc thịt hầm trứng và mùi...
Một bữa ăn bổ sung, thậm chí phục vụ cho bữa sáng. Những quán bar táo Đan Mạch này thậm chí còn ngon hơn với một loại đường bột và men sữa được ngâm trên đầu sau khi người Đan Mạch đã làm mát phần...