Đây là một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ nhanh chóng và lành mạnh. Bạn có thể dễ dàng thay thế quả việt quất bằng bất kỳ trái cây hoặc quả mọng nào khác. Tôi cũng chỉ sử dụng chuối và thêm một ít bơ đậu phộng. Yum. Bạn có thể thay thế đường bằng Splenda, nếu muốn.
Thành phần
1 cốc sữa đậu nành
1 chuối đông lạnh, cắt lát
CUP BROUBERRIES FROZEN
Cup yến mạch
1 muỗng canh hạt chia
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng cà phê đường trắng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Trộn sữa đậu nành, chuối, quả việt quất, yến mạch, hạt chia, chiết xuất vani và đường trắng với nhau trong máy xay cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 398 | Calo |
| 9g | Mập |
| 69g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 398 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 129mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 69g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
| Tổng số đường 32g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 128mg | 10% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 822mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Ai nói ăn bột yến mạch buổi sáng của bạn phải nhàm chán? Hãy thử các yến mạch nướng pha trộn được làm bằng chuối, trứng và sữa hạnh nhân. Một quả chuối thực sự chín thêm ngọt ngào. Nó làm tôi nhớ đến...
Bữa sáng thực sự không nhận được bất kỳ cozier nào so với bột yến mạch nướng gia vị nồng nhiệt này. Lấy cảm hứng từ hương vị của bánh táo, món nướng bổ dưỡng và nồng nhiệt này có sức mạnh để làm cho...
Điều này là nhanh chóng và dễ dàng, và chắc chắn làm hài lòng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 ounces kem phô...
Một loại sữa chua bí ngô dễ làm, hoàn hảo cho bữa sáng nhanh-hoặc thậm chí là một món tráng miệng nhẹ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Những món ăn sáng này có hương vị và kết cấu của bánh rán bánh nhưng dễ làm như bánh nướng xốp. Trên cùng với đất O Lakes Bơ với dầu cải dầu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút...