Cây xương rồng mềm (nopalitos) và khoai tây (papas) được xào với hành tây, cà chua và jalapeo trong món ăn phụ lấy cảm hứng từ Mexico dễ dàng này. Cactus có vị như đậu xanh nấu chín!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
3 Khoai tây trung bình, bóc vỏ và cắt thành dải
1 (16 ounce) bình xắt nopalitos, thoát nước và rửa sạch
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
1 cà chua nhỏ, thái hạt lựu
1 tiêu jalapeo trung bình, băm nhỏ (tùy chọn)
Muối để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm khoai tây, đậy nắp và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi chúng bắt đầu mềm, khoảng 10 phút. Khuấy trong nopalitos, hành tây, cà chua, jalapeo và muối. Tiếp tục nấu ăn, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây mềm và mờ và khoai tây mềm, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 7g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 76mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 55mg | 275% |
| Canxi 215mg | 17% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1170mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nhanh chóng này là hoàn hảo để điều chỉnh tại nhà! Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng Thịt bò Angus được chứng nhận, được biết đến với chất lượng đặc biệt và sự hào phóng hào phóng mang...
Món mì kiểu châu Á đáng kinh ngạc này có sự kết hợp rất khác thường của Pumpkin và Hàn Quốc, tạo ra một trong những món mì ngon nhất mà tôi đã có trong một thời gian dài. Đó là công thức hoàn hảo cho...
Công thức này là cho máy bánh mì. Nó tương tự như bánh mì ngọt ngào của bà ngoại tự làm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1/2 pound...
Một công thức tuyệt vời cho cá monkfish hoặc cá rô phi với tỏi, cà chua, nấm và rượu vang trắng. Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của mẹ tôi! Phục vụ qua mì ống hoặc gạo. Thời gian...
Phiên bản điều chỉnh lò vi sóng của công thức được cung cấp cho tôi bởi người bạn cũ từ Ceylon. Có thể được nướng trong lò quá. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 1 cốc sốt cà chua 5...