Là nhà sản xuất đậu lăng số một ở Mỹ, thật hoàn hảo khi tôn vinh tiểu bang Trung Tây với món ăn ngon này. Hương vị của hỗn hợp gia vị ớt ban đầu của McCormick, đậu lăng đóng hộp và cà chua tạo ra một cơ sở chunky, nồng nhiệt. Rắc phô mai dê hoặc feta lên trên và thưởng thức với bánh tortilla hoặc rau tươi.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu thực vật
chén hành tây xắt nhỏ
2 (15,5 ounce) đậu lăng lon, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể là cà chua thái hạt lựu, không thoát nước
Gói 1 (1.25 ounce)
2 muỗng canh phô mai dê Crumbled hoặc pho mát feta
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi mờ.
Khuấy trong đậu lăng, cà chua và hỗn hợp gia vị. Đun sôi. Giảm nhiệt; Che và đun nhỏ lửa 10 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Muỗng vào bát phục vụ. Rắc phô mai.
Đề xuất phục vụ:
Phục vụ nhúng với khoai tây chiên nướng hoặc ít chất béo hoặc cắt rau tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 32 | Calo |
| 0g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 32 | |
| Calo 32 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 92mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 6mg | 0% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 19mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đã được sửa đổi một chút so với Tim, nhưng luôn luôn là người chiến thắng, cho dù là món khai vị hay món ăn chính. Nó thậm chí còn hoạt động với cà chua mua cửa hàng mùa đông. Giấm và...
Đây là những thứ khá đơn giản để làm, và một khi đã nướng, niềm vui thực sự bắt đầu, vì chúng có thể chứa rất nhiều chất độn tuyệt vời, cả ngọt và mặn. Điều quan trọng là đảm bảo bột bánh phồng của...
Một nhúng chất béo thấp hơn tự làm đi kèm với các dải gà nướng Buffalo này. Dải gà trâu ngon và ít không lành mạnh hơn phục vụ trong nhiều nhà hàng. Dễ! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15...
Công thức salsa này được làm bằng ớt xanh đóng hộp thay vì jalapeos. Nó có vị rất tuyệt, vì vậy tôi gắn bó với nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút...
Crabmeat và kem phô mai hoành tráng làm cho món khai vị tuyệt vời. Để lại hạt dẻ nước, nếu muốn. Phục vụ với nước chấm kiểu châu Á yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...