Là nhà sản xuất đậu lăng số một ở Mỹ, thật hoàn hảo khi tôn vinh tiểu bang Trung Tây với món ăn ngon này. Hương vị của hỗn hợp gia vị ớt ban đầu của McCormick, đậu lăng đóng hộp và cà chua tạo ra một cơ sở chunky, nồng nhiệt. Rắc phô mai dê hoặc feta lên trên và thưởng thức với bánh tortilla hoặc rau tươi.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu thực vật
chén hành tây xắt nhỏ
2 (15,5 ounce) đậu lăng lon, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể là cà chua thái hạt lựu, không thoát nước
Gói 1 (1.25 ounce)
2 muỗng canh phô mai dê Crumbled hoặc pho mát feta
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi mờ.
Khuấy trong đậu lăng, cà chua và hỗn hợp gia vị. Đun sôi. Giảm nhiệt; Che và đun nhỏ lửa 10 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Muỗng vào bát phục vụ. Rắc phô mai.
Đề xuất phục vụ:
Phục vụ nhúng với khoai tây chiên nướng hoặc ít chất béo hoặc cắt rau tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 32 | Calo |
| 0g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 32 | |
| Calo 32 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 92mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 6mg | 0% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 19mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức truyền thống cho hàu Rockefeller. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 24 con hàu Thành phần 2 lát thịt xông khói 24 hàu chưa mở...
Salsa không có muối này rất ngon hoặc có thể được sử dụng trong bất kỳ công thức nào cần salsa hoặc nước sốt picante. Nó sẽ giữ, được bảo hiểm, trong tủ lạnh lên đến một tuần. Thời gian chuẩn bị: 20...
Những xiên trái cây nhỏ này rất đơn giản để thực hiện và là một bổ sung tuyệt vời cho món khai vị của bạn trong bất kỳ bữa tiệc Giáng sinh nào. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Đây là một món khai vị ngon và siêu dễ dàng để làm. Phục vụ lạnh đôi khi nó cũng được gọi là 'Pizza chay.' Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 16...
Mẹ tôi đã thực hiện công thức này cho Giáng sinh năm 2002. Bà không có gì viết ra nhưng tôi yêu nó rất nhiều, tôi đã hỏi cô ấy làm thế nào cô ấy đã làm và bà viết nó cho tôi. Tất cả các phép đo là...