Nsng = không đường, không hạt. Nướng, không chiên. Không gluten, carb thấp. Ăn kèm với nêm chanh và nước sốt nóng.
Thành phần
3 muỗng cà phê dầu ô liu, chia hoặc khi cần
1 (14 ounce) có thể cá hồi, thoát nước và văng
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
cốc rau mùi tây tươi, hoặc nếm thử
2 muỗng canh mù tạt Dijon, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng canh capers băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Bữa ăn hạnh nhân, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Mỡ một tấm nướng với 1 muỗng cà phê dầu và đặt vào lò nóng trước.
Trộn cá hồi, ớt đỏ, rau mùi tây, mù tạt dijon, vạt, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát vừa. Khuấy trong bữa ăn hạnh nhân cho đến khi hỗn hợp bắt đầu liên kết với nhau. Hình thành thành bốn patties dày 1/2 inch.
Thêm patties vào tấm nướng đã được làm nóng trước. Rưới ngọn với dầu ô liu còn lại. Nướng cho đến khi nóng qua và vàng nâu, 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 226 | Calo |
| 10g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 226 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 742mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 24mg | 122% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 252mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Risotto dễ dàng này được làm bằng hành lá và phô mai Parmesan. Món cơm này nhanh và không yêu cầu khuấy liên tục! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Đây là một cách tốt đẹp để tạo ra một cá hồi nhồi bông lạ mắt với các thành phần đơn giản bạn có thể tìm thấy ở chợ địa phương của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Một cách tuyệt vời để thưởng thức lasagna mà không cần ồn ào! Tôi nghĩ rằng sử dụng ravioli đông lạnh đã chứa đầy phô mai thay vì lớp mì và phô mai sẽ làm cho một món ăn tuyệt vời trở nên dễ dàng...
Golabki là lá bắp cải nhồi thịt bò và gạo xay, sau đó được mô phỏng trong súp cà chua. Điều này hoạt động tuyệt vời trong lò hoặc một nồi nấu chậm. Phục vụ chúng với nước ép chảo và một giọt kem...
Chân cua ướp được hấp trên bia và hành tây. Họ có hương vị tuyệt vời, ngay cả với những người tuyên bố họ không thích cua. Tôi thích nhúng chúng vào bơ tan chảy! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...