Nsng = không đường, không hạt. Nướng, không chiên. Không gluten, carb thấp. Ăn kèm với nêm chanh và nước sốt nóng.
Thành phần
3 muỗng cà phê dầu ô liu, chia hoặc khi cần
1 (14 ounce) có thể cá hồi, thoát nước và văng
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
cốc rau mùi tây tươi, hoặc nếm thử
2 muỗng canh mù tạt Dijon, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng canh capers băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Bữa ăn hạnh nhân, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Mỡ một tấm nướng với 1 muỗng cà phê dầu và đặt vào lò nóng trước.
Trộn cá hồi, ớt đỏ, rau mùi tây, mù tạt dijon, vạt, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát vừa. Khuấy trong bữa ăn hạnh nhân cho đến khi hỗn hợp bắt đầu liên kết với nhau. Hình thành thành bốn patties dày 1/2 inch.
Thêm patties vào tấm nướng đã được làm nóng trước. Rưới ngọn với dầu ô liu còn lại. Nướng cho đến khi nóng qua và vàng nâu, 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 226 | Calo |
| 10g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 226 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 742mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 24mg | 122% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 252mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Món mì spaghetti gà Mexico này là một bữa ăn dễ dàng mà mẹ tôi thường làm khi chúng tôi còn nhỏ. Nó rất dễ dàng, và nó rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45...
Những con cá heo này được làm với những gì có vẻ giống như một sự kết hợp kỳ lạ của các loại gia vị, nhưng đây là một món ăn truyền thống tuyệt vời, tinh tế của Thổ Nhĩ Kỳ với một twist. Chúng được...
Chồng tôi yêu tôm nên tôi đã tạo ra món mì ống đơn giản này cho anh ấy. Lemon Zest thêm độ tươi và tôi thích rắc mì spaghetti với húng quế cho màu sắc và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Bubble and Squeak là một cách tuyệt vời để sử dụng thức ăn thừa và khiến bọn trẻ ăn bắp cải! Đó là một món ăn dễ dàng để làm với khoai tây còn sót lại, giăm bông và bất kỳ loại rau xanh nào. Tôi...
Dưa chuột, FIG và Salad Halloumi là một công thức lấy cảm hứng từ Hy Lạp đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...