Nhanh chóng và dễ dàng cho bữa sáng trên đường đi. Ít chất béo, protein, ngũ cốc nguyên hạt và chất xơ được đóng gói trong muffin!
Thành phần
1 cốc bột không tẩy
1 cốc ngũ cốc nóng hạt ngay lập tức (như yến mạch của huấn luyện viên)
2 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê quế mặt đất
tách đường
cốc táo
cốc sữa chua kiểu Hy Lạp có hương vị vani không béo
1 quả trứng
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
2 cốc quả việt quất tươi
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Xịt 12 cốc muffin bằng bình xịt nấu ăn hoặc sử dụng lót giấy.
Trộn bột, yến mạch, bột nở và quế với nhau trong một cái bát. Khuấy đường, táo, sữa chua, trứng và vani chiết xuất cùng nhau trong một bát riêng. Khuấy hỗn hợp bột vào hỗn hợp táo cho đến khi chỉ kết hợp. Gấp quả việt quất thành bột. Đổ đầy cốc muffin đã chuẩn bị 2/3 đầy đủ với bột.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một cây tăm được nhét vào giữa một muffin sạch sẽ, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 150 | Calo |
| 1g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 150 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 95mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 92mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Tất cả những gì tốt nhất của cobbler anh đào trong một muffin. Bất kỳ loại làm đầy bánh trái cây có thể được thay thế chỉ bằng một chút xung xử lý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 22 phút...
Dễ dàng và ngon miệng! Gà, ngô, rau mùi, salsa - hương vị Mexico yêu thích của bạn phục vụ nóng. Viva Mexico! Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 3 tép tỏi, băm nhỏ 1 hành tây, băm nhỏ 3...
Đây là một công thức tôi sử dụng thay cho hạt thận và gạo vì tôi chỉ yêu thích hương vị của đậu đen. Chúng tôi không bao giờ có thức ăn thừa của món ăn phụ này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Sức khỏe hơn so với công thức bột và đường, những bánh nướng xốp này là ngọt tự nhiên, làm đầy, không có trứng và giàu protein. Kid Tested và được chấp thuận. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Ngắn về các thành phần, con gà ướp này nướng lên và hương vị. Nó đủ tốt cho công ty. Phục vụ với gạo và salad để hoàn thành bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung...