Nhanh chóng và dễ dàng cho bữa sáng trên đường đi. Ít chất béo, protein, ngũ cốc nguyên hạt và chất xơ được đóng gói trong muffin!
Thành phần
1 cốc bột không tẩy
1 cốc ngũ cốc nóng hạt ngay lập tức (như yến mạch của huấn luyện viên)
2 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê quế mặt đất
tách đường
cốc táo
cốc sữa chua kiểu Hy Lạp có hương vị vani không béo
1 quả trứng
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
2 cốc quả việt quất tươi
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Xịt 12 cốc muffin bằng bình xịt nấu ăn hoặc sử dụng lót giấy.
Trộn bột, yến mạch, bột nở và quế với nhau trong một cái bát. Khuấy đường, táo, sữa chua, trứng và vani chiết xuất cùng nhau trong một bát riêng. Khuấy hỗn hợp bột vào hỗn hợp táo cho đến khi chỉ kết hợp. Gấp quả việt quất thành bột. Đổ đầy cốc muffin đã chuẩn bị 2/3 đầy đủ với bột.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một cây tăm được nhét vào giữa một muffin sạch sẽ, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 150 | Calo |
| 1g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 150 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 95mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 92mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi lớn lên xung quanh các gia đình Philippines và học cách làm Adobo. Kể từ đó, tôi đã 'Mỹ hóa' công thức và tùy chỉnh nó phù hợp với thị hiếu của gia đình tôi. Đó là một món hầm ngon miệng...
Công thức này lấy những thứ tốt nhất của fajitas và burritos và kết hợp chúng cho một hợp nhất thực phẩm ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian ướp: 2 giờ Tổng thời gian: 2...
Đây là màu hồng nhạt và nước sốt chua ngọt mà họ phục vụ trong các nhà hàng Trung Quốc. Nước ép anh đào Maraschino làm cho sự khác biệt; Đừng bao giờ vứt nó đi nữa! Phục vụ ấm như nước chấm, hoặc hơn...
Nội dung hoặc salsa làm bằng lựu tươi. Ngon với gà tây nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 2 quả lựu 3 muỗng...
Như tôi luôn làm, hãy lấy một vài công thức nấu ăn khác nhau và kết hợp tốt nhất những gì tôi thích và bạn có được Creme de la Creme. Làm đủ để lưu trữ trong tủ lạnh cho lần sau. Thời gian chuẩn bị...