Cá vỏ yến mạch này là một cách khác để thưởng thức cá chiên giòn của bạn. Tôi nghĩ rằng đó là truyền thống Scotland. Hãy thử nó để thay đổi. Phục vụ ấm với chanh và khoai tây chiên hoặc salad.
Thành phần
dầu thực vật để chiên
1 quả trứng, đánh bại
Cốc sữa
4 (6 ounce) phi lê COD
2 muỗng canh bột mì đa dụng cho lớp phủ
2 cốc yến mạch nấu nhanh
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao.
Đánh trứng và sữa với nhau trong một cái bát. Áo khoác bằng philê Cod với bột; rũ bỏ dư thừa. Nhúng cá tuyết trong hỗn hợp trứng; Cho phép dư thừa để nhỏ giọt. Áo phốt với yến mạch.
Đặt cá một lần trong dầu nóng; Chiên trong 2 đến 3 phút, sau đó lật lại, và chiên 2 đến 3 phút nữa. Hủy bỏ vào khăn giấy. Nêm nếm với muối và hạt tiêu.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau. Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 764 | Calo |
| 22g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 76g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 764 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 241mg | 80% |
| Natri 238mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 76g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 158mg | 12% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 1784mg | 38% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nhồi gia cầm này được chuẩn bị trong nồi nấu chậm để không cần gà tây. Nếu sử dụng hỗn hợp nhồi dày dạn, hãy bỏ qua các loại thảo mộc và muối. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ...
Công thức ngôn ngữ hải sản này rất dễ làm - tôi làm cho nó ít nhất một lần một tháng! Nếu bạn yêu thích hải sản và mì ống, bạn sẽ thích món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Không cần ngâm mình cho các hạt nam việt quất được làm trong một nồi tức thì, vì vậy chúng có thể được thực hiện và trên bàn của bạn ngay lập tức. Đừng để bia làm bạn sợ. Rượu nấu ra để đậu say rượu...
Một món ăn thực sự dễ dàng có sự kết hợp hương vị thú vị và chắc chắn sẽ gây ấn tượng với bạn bè và gia đình của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...
Pasta Tender Corkscrew được che trong một hương vị thể thao của nước sốt nấm kem gồm ba loại pho mát. Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (10,75...