Không cần ngâm mình cho các hạt nam việt quất được làm trong một nồi tức thì, vì vậy chúng có thể được thực hiện và trên bàn của bạn ngay lập tức. Đừng để bia làm bạn sợ. Rượu nấu ra để đậu say rượu chứ không phải bạn.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 pound đậu khô
4 cốc nước dùng gà
1 (12 ounce chất lỏng) có thể hoặc chai bia
1 cốc nước sốt picante
Cúp rau mùi xắt nhỏ
cốc ớt jalapeno ngâm
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 muỗng cà phê Mexico Mexico
1 muỗng cà phê thì là
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào.
Thêm dầu vào nồi và để nhiệt trong khoảng 1 phút. Thêm hành tây và nấu trong 2 phút. Tắt chức năng xào.
Thêm đậu nam việt quất, nước dùng gà, bia, nước sốt picante, rau mùi, ớt jalapeo, tỏi, oregano và thì là; khuấy để kết hợp. Đóng và khóa nắp.
Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 45 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 15 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 245 | Calo |
| 2g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 245 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 892mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 53% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 93mg | 7% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 890mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh gà ngon được làm từ đầu với cà rốt, đậu và cần tây trong lớp vỏ làm sẵn. Thêm húng tây và gia cầm gia vị để có thêm hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian...
Cách tuyệt vời để pha trộn thị hiếu của bơ và thịt xông khói trong một món súp ấm áp, nồng nhiệt. Bên cạnh các miếng thịt xông khói, món súp này hoạt động với một búp bê kem chua và một số vỏ chanh...
Tôi đã làm những thứ này như là một phần của bữa tối năm mới. Có con cừu và nhìn quanh nhà bếp cho những thứ thú vị và ngon miệng để ném vào. Tôi thích những thí nghiệm thành công! Thời gian chuẩn...
Một ớt tuyệt vời tích tụ nhiệt khi bạn ăn. Hoàn hảo cho bóng đá. Tôi đã giành được một đầu bếp ớt với công thức này. Tôi làm nó trong lô kích thước này để tôi có thể đóng băng thức ăn thừa. Một người...
Risotto nấm ngon được làm bằng nước dùng rau, kem và nhiều loại rau tươi. Phục vụ như một món ăn phụ hoặc làm đầy khóa học chính. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45...