Thanh granola không có yến này là một thay thế tuyệt vời cho thanh granola truyền thống nếu bạn đang cố gắng tránh một số loại ngũ cốc và đường chế biến. Sau khi thử những thứ này, chồng tôi từ chối ăn các thanh granola truyền thống và cầu xin tôi giữ chúng trong kho trong tủ đông của chúng tôi. Đây cũng là tuyệt vời trên đầu kem hoặc táo nướng.
Thành phần
1 cốc hạnh nhân, chia
1 cốc hạt hướng dương, chia
2 cốc dừa không đường
1 chén quả mơ khô
1 cốc dầu dừa
cốc mật ong
Cúp quế mặt đất, hoặc khi cần thiết
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
thìa muối
Hướng
Đặt 3/4 cốc hạnh nhân và 3/4 cốc hạt hướng dương vào một bộ xử lý thực phẩm; Cho đến khi các loại hạt trong các mảnh 1/4 inch, 1 đến 2 phút. Hủy bỏ từ bộ xử lý thực phẩm và đổ vào một cái bát. Đặt hạnh nhân còn lại và hạt hướng dương vào bộ xử lý thực phẩm; Rõ ràng chặt thành các mảnh lớn hơn, khoảng 1 phút. Trộn các loại hạt còn lại, hạt, dừa vụn và quả mơ khô vào các loại hạt 1/4 inch cho đến khi hỗn hợp trái cây và hạt được kết hợp.
Kết hợp dầu dừa, mật ong, quế xay, chiết xuất vani và muối trong nồi trên lửa vừa; Nấu cho đến khi bong bóng hỗn hợp dầu dừa và chuyển màu nhạt hơn, 3 đến 5 phút.
Đổ hỗn hợp dầu dừa lên hỗn hợp trái cây và hạt; Khuấy cho đến khi hỗn hợp granola có độ đặc của cát ướt, khoảng 1 phút.
Dòng một tấm nướng bằng giấy sáp. Đổ hỗn hợp granola lên tấm; Đặt một tờ giấy sáp thứ hai lên trên hỗn hợp granola. Đẩy xuống giấy sáp bằng tay cho đến khi hỗn hợp granola được lan truyền đều. Đóng gói rất chặt để các thanh sẽ không rơi ra.
Để nguội cho đến khi granola cứng lại, 2 đến 3 giờ. Cắt vào thanh.
Lời khuyên
Bất kỳ loại hạt nào mà bạn chọn có thể được thay thế cho hạnh nhân và hạt hướng dương.
Bất kỳ trái cây khô ưa thích có thể được thay thế cho quả mơ khô.
Nếu bạn thích một thanh granola giòn hơn một thanh mềm, nhai, hãy nấu hỗn hợp dầu dừa lâu hơn.
Khi đặt các thanh granola vào tấm nướng, bạn có thể sử dụng mỡ khuỷu tay để nhấn hỗn hợp cho đến khi nó được đóng gói độc đáo và chặt chẽ, hoặc bạn có thể sử dụng chảo cookie thứ cấp thay thế.
Đặt granola trong tủ đông trong 20 phút có thể được thay thế để ngồi ngoài trong 2 đến 3 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 352 | Calo |
| 32g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 352 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 40% |
| Chất béo bão hòa 20g | 101% |
| Natri 64mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 259mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu tôm tươi và tôi yêu bí butternut. Tôi nấu bí đao vào buổi sáng hoặc thậm chí là ngày hôm trước. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 2 Năng...
Công thức súp ngô gà dễ dàng này là một Pennsylvania Dutch thực sự yêu thích! Tôi đã thực hiện điều này nhiều lần trong những năm qua. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút Tổng thời...
Salad này sử dụng trứng, thịt xông khói, rau bina, hành tây, và nước sốt dầu và chanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Tôi đã có điều này vào ngày Bốn tháng Bảy lần đầu tiên. Đó là công thức của anh em họ của tôi. Tôi gần như đã ăn toàn bộ bát. Vì vậy, nhẹ và tươi. Phục vụ với chip. Tostitos Scoops! Làm việc tuyệt...
Nó được làm bằng bánh gạo (garaetteok, bánh gạo hình xi lanh), bánh cá, trứng luộc và nêm với bột chile. Bánh gạo là nhai và mềm. Nó trông siêu cay và ban đầu, nó là! Nhưng bạn có thể kiểm soát lượng...