Tôi làm món salad này để kéo dài cả tuần cho bữa trưa làm việc của tôi. Nó rất linh hoạt ở chỗ bạn có thể thêm các loại đậu khác nhau hoặc thậm chí là một hương vị khác nhau theo sở thích của bạn. Tôi thích sử dụng đủ ô liu kalamata mà tôi có một trong hầu hết mọi vết cắn! Bạn có thể dễ dàng cắt công thức này làm đôi để phục vụ cho bữa tối.
Thành phần
1 (15,5 ounce) có thể Great North Beans, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể fava đậu, rửa sạch và thoát nước
2 (5 ounce) Lọ ô liu Kalamata, rỗ và giảm một nửa
4 dưa chuột trung bình, hạt và xắt nhỏ
2 cà rốt trung bình, băm nhỏ
hành tây ngọt lớn, thái lát mỏng
1 Bunch Fresh Rockley, băm nhỏ
Cup nước chanh lạnh
Chồi dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Gói 1 (8 ounce)
Hướng
Kết hợp đậu Bắc tuyệt vời, đậu fava, ô liu Kalamata, dưa chuột, cà rốt, hành tây và rau mùi tây trong một bát salad lớn.
Treo nước chanh, dầu ô liu, muối và hạt tiêu với nhau trong một ly nhỏ bằng thủy tinh cho đến khi nó dày lên. Đổ qua salad và trộn đều.
Thêm phô mai feta và quăng để kết hợp. Đậy nắp và làm lạnh cho đến khi hương vị pha trộn, khoảng 2 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 424 | Calo |
| 29g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 424 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 38% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 1581mg | 69% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 231mg | 18% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 610mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Mango tương ớt thêm một vòng xoắn ngon cho một giăm bông nướng và bánh sandwich phô mai. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 bánh sandwich...
Với táo và quả nam việt quất khô cho màu sắc và tang, món salad gà mặc quần áo này là tuyệt vời trên hình tam giác bánh mì hoặc được phục vụ trên lá rau diếp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời...
Món salad này đã được gia đình yêu thích trong nhiều năm. Ngay cả những người thường không thích món salad cũng ngạc nhiên bởi họ thưởng thức món ăn này nhiều như thế nào. Đây là một người chiến...
Chiếc bát vermicelli này kết hợp các loại thảo mộc tươi, mì gạo vermicelli, dưa chuột, mầm đậu và tôm nướng. Được ném với một loại nước sốt ngọt và ngọt, đó là một bữa tối đơn giản và thỏa mãn hoàn...
Nhanh chóng và dễ dàng và hoàn hảo cho bữa trưa bất cứ ngày nào trong tuần, chiếc bánh sandwich phô mai nướng và táo nướng này mang đến hương vị ngọt ngào ngọt ngào rất khó cưỡng. Thời gian chuẩn...