Cà chua tươi, trái tim atisô, ô liu đen và orzo với dầu ô liu, balsamic và băng húng quế.
Thành phần
2 cốc mì ống orzo chưa nấu chín
cốc dầu ô liu thêm dịch
Cup giấm balsamic
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ, hoặc nếm thử
1 (14 ounce) có thể atisô trái tim, ráo nước và băm nhỏ
2 cà chua, băm nhỏ
1 (6 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
Cup parmesan pho mát (tùy chọn)
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu orzo trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn đến vết cắn, 8 đến 10 phút; làm khô hạn.
Đánh dầu ô liu, giấm balsamic và húng quế trong một bát nhỏ để mặc quần áo.
Kết hợp orzo nấu chín, trái tim atisô, cà chua, ô liu và phô mai parmesan trong một bát lớn. Khuấy mặc quần áo vào hỗn hợp Orzo cho đến khi tất cả các thành phần được phủ tốt. Có thể được phục vụ ấm áp hoặc ướp lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 304 | Calo |
| 15g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 304 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 360mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 128mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh sandwich pita gà này là một chiếc bánh sandwich cực kỳ dễ dàng và đơn giản nhưng rất ngon. Bạn cần phải ướp thịt gà ít nhất 3 giờ. Tôi thường làm điều đó qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Nhanh chóng nhưng đầy hương vị sandwich cá hồi hun khói! Ngon vào một ngày ấm áp! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh sandwich Thành...
Con chó nóng này là một tác phẩm kinh điển của thành phố gió và một yêu thích lớn với người hâm mộ thể thao! Frank phải là tất cả, búi tóc phải là hạt anh túc, và các thành phần phải được xếp vào...
Bánh m (bánh sandwich Việt Nam này) được làm bằng thịt gà và đầy rau ngâm. Chồng tôi làm việc xung quanh rất nhiều nhà hàng Việt Nam, và tôi đã làm cho anh ấy mang tôi về nhà những chiếc bánh...
