Cà chua tươi, trái tim atisô, ô liu đen và orzo với dầu ô liu, balsamic và băng húng quế.
Thành phần
2 cốc mì ống orzo chưa nấu chín
cốc dầu ô liu thêm dịch
Cup giấm balsamic
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ, hoặc nếm thử
1 (14 ounce) có thể atisô trái tim, ráo nước và băm nhỏ
2 cà chua, băm nhỏ
1 (6 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
Cup parmesan pho mát (tùy chọn)
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu orzo trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn đến vết cắn, 8 đến 10 phút; làm khô hạn.
Đánh dầu ô liu, giấm balsamic và húng quế trong một bát nhỏ để mặc quần áo.
Kết hợp orzo nấu chín, trái tim atisô, cà chua, ô liu và phô mai parmesan trong một bát lớn. Khuấy mặc quần áo vào hỗn hợp Orzo cho đến khi tất cả các thành phần được phủ tốt. Có thể được phục vụ ấm áp hoặc ướp lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 304 | Calo |
| 15g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 304 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 360mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 128mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đang tìm kiếm một bữa ăn nhẹ nhanh chóng để làm việc với tôi khi tôi tạo ra món salad gà bơ này. Mọi người tôi đã làm nó vì tình yêu nó! Ăn kèm với bánh mì, khoai tây chiên, bánh mì pita yêu...
Mang một chút về phía tây nam vào bàn của bạn với món súp tortilla gà tự làm này. Được nạp với gà mềm, cà chua thái hạt lựu và nhiều gia vị, nó chắc chắn sẽ được yêu cầu nhiều lần. Phục vụ với chip...
Đậu ướp đóng gói một cú đấm! Làm lạnh món salad này qua đêm và xem nếu nó trở nên ngon hơn. Bạn có thể thay đổi công thức bằng cách thay thế đậu đen cho đậu thận, nếu bạn thích. Phục vụ: 4 Năng...
Salad slaw bông cải xanh với nho khô, quả nam việt quất khô, phô mai feta và nước sốt Ý. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Gói 1 (10 ounce...
Tôi yêu tôm tươi và tôi yêu bí butternut. Tôi nấu bí đao vào buổi sáng hoặc thậm chí là ngày hôm trước. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 2 Năng...