Đậu ướp đóng gói một cú đấm! Làm lạnh món salad này qua đêm và xem nếu nó trở nên ngon hơn. Bạn có thể thay đổi công thức bằng cách thay thế đậu đen cho đậu thận, nếu bạn thích.
Thành phần
1 chén ớt chuông màu vàng xắt nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
1 (7 ounce) ớt đỏ rang, thoát nước
12 quả cà chua anh đào, giảm một nửa
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
3 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng canh nước sốt chay chay
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
đầu rau diếp
Hướng
Trong bát lớn kết hợp hạt tiêu màu vàng, đậu, ớt đỏ rang và cà chua.
Trong lọ với nắp đậy kín kết hợp rau mùi tây, giấm, sốt Worrouershire, đường, húng quế và tỏi; lắc kỹ. Đổ rau; Băng nhẹ nhàng. Đậy nắp và để đứng ở nhiệt độ phòng trong 30 phút hoặc làm lạnh trong 2 giờ.
Để phục vụ, đặt lá rau diếp trên đĩa salad riêng lẻ và đầu với hỗn hợp đậu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 144 | Calo |
| 1g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 144 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 996mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 106mg | 529% |
| Canxi 86mg | 7% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 393mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi làm việc trong một văn phòng công ty, và quán cà phê của chúng tôi có một trạm bọc mỗi thứ Sáu. Tôi đã bị cuốn hút vào các loại thịt gà California nên tôi đã theo dõi chặt chẽ và cuối cùng làm...
Một món salad mì ống đầy màu sắc với ớt chuông và một chút thì là. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn...
Đây là công thức mà mẹ tôi làm khi tôi còn nhỏ. Nó vẫn là một trong những mục yêu thích của tôi. Một số người bạn thêm một ít hành lá vào công thức. Những đứa trẻ của tôi và tôi không phải là người...
Một món salad gà kem, ngon, hơi khác so với các công thức nấu ăn thông thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 4 Năng...
Làm mới món salad mùa hè nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 dưa chuột lớn - giảm một nửa theo chiều...