Bánh kếp đẹp, nồng nhiệt sẽ lấp đầy bạn trên ít đường hơn so với bánh kếp thông thường. Bạn càng nhỏ cắt táo càng nhanh. Bạn có thể thay thế 2 gói yến mạch tức thì cho yến mạch nhanh, nếu muốn.
Thành phần
Nước sốt táo:
3 quả táo, được lót và thái hạt lựu
cốc nước
1 quả cam, nước ép
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Teaspoon Ground Cinnamon, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cup xi -rô cây phong
Bánh xèo:
1 cốc bột mì đa dụng
Cúp yến mạch nấu nhanh
Cốc sữa
1 quả trứng
2 muỗng canh dầu dừa
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 gói thay thế đường Sucralose (như Splenda)
1 muỗng cà phê bột nở
thìa muối
Hướng
Kết hợp táo, nước và nước cam trong một nồi nhỏ; Đun sôi và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Khuấy 1 muỗng cà phê chiết xuất vani và quế vào hỗn hợp táo. Đun nhỏ lửa, khuấy thường xuyên, cho đến khi táo vàng nhạt và hầu hết chất lỏng được hấp thụ, 20 đến 25 phút. Khuấy xi -rô cây thích vào táo và giảm nhiệt xuống thấp.
Đánh bại bột, yến mạch, sữa, trứng, dầu dừa, 2 muỗng cà phê chiết xuất vani, sucralose, bột nở và muối với nhau trong một cái bát cho đến khi bột chỉ được kết hợp.
Đun nóng vỉ nướng nhẹ trên lửa vừa thấp. Thả bột bằng thìa lớn vào vỉ nướng và nấu cho đến khi bong bóng hình thành và các cạnh khô, 3 đến 5 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, 3 đến 4 phút. Lặp lại với bột còn lại. Phục vụ bánh kếp thành phẩm với nước sốt táo nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 480 | Calo |
| 10g | Mập |
| 88g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 480 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 450mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 88g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 38g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 161mg | 12% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 388mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bệnh bột yến mạch nướng. Hãy thử với bất kỳ trái cây, chẳng hạn như táo, lê hoặc anh đào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 5...
Có gì để không yêu thích một chiếc bánh kếp dừa được làm bằng nước cốt dừa và dứa tươi? Nó giống như một bữa sáng pina colada! Đối với món tráng miệng, hãy đặt một muỗng kem chuối lên trên và một...
Những món bánh mì nướng Pháp này chứa đầy nutella, sô cô la chip và bơ đậu phộng - một sự kết hợp hương vị cổ điển với phần thưởng của sô cô la đôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...
Công thức này sẽ làm hai pizza. Tôi đã đến với nó một cách tình cờ bằng cách ném một loạt các thành phần lại với nhau. Chúng tôi làm nó vào cuối tuần tại hồ để ăn sáng/brunch. Bạn có thể sửa đổi...
Đây là một công thức tuyệt vời luôn luôn là một hit. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 18 phần ăn Thành phần Nấu ăn cốc đường quế Hỗn hợp...