Bánh kếp đẹp, nồng nhiệt sẽ lấp đầy bạn trên ít đường hơn so với bánh kếp thông thường. Bạn càng nhỏ cắt táo càng nhanh. Bạn có thể thay thế 2 gói yến mạch tức thì cho yến mạch nhanh, nếu muốn.
Thành phần
Nước sốt táo:
3 quả táo, được lót và thái hạt lựu
cốc nước
1 quả cam, nước ép
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Teaspoon Ground Cinnamon, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cup xi -rô cây phong
Bánh xèo:
1 cốc bột mì đa dụng
Cúp yến mạch nấu nhanh
Cốc sữa
1 quả trứng
2 muỗng canh dầu dừa
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 gói thay thế đường Sucralose (như Splenda)
1 muỗng cà phê bột nở
thìa muối
Hướng
Kết hợp táo, nước và nước cam trong một nồi nhỏ; Đun sôi và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Khuấy 1 muỗng cà phê chiết xuất vani và quế vào hỗn hợp táo. Đun nhỏ lửa, khuấy thường xuyên, cho đến khi táo vàng nhạt và hầu hết chất lỏng được hấp thụ, 20 đến 25 phút. Khuấy xi -rô cây thích vào táo và giảm nhiệt xuống thấp.
Đánh bại bột, yến mạch, sữa, trứng, dầu dừa, 2 muỗng cà phê chiết xuất vani, sucralose, bột nở và muối với nhau trong một cái bát cho đến khi bột chỉ được kết hợp.
Đun nóng vỉ nướng nhẹ trên lửa vừa thấp. Thả bột bằng thìa lớn vào vỉ nướng và nấu cho đến khi bong bóng hình thành và các cạnh khô, 3 đến 5 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, 3 đến 4 phút. Lặp lại với bột còn lại. Phục vụ bánh kếp thành phẩm với nước sốt táo nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 480 | Calo |
| 10g | Mập |
| 88g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 480 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 450mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 88g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 38g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 161mg | 12% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 388mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một bột yến mạch nướng từ thiên đường. Xi -rô cây phong và quế nướng làm điều kỳ diệu cho một công thức đã tuyệt vời! Thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50...
Dì của tôi đã cho tôi công thức bánh phô mai cua và Thụy Sĩ này vì cô ấy biết tôi yêu cua bắt chước. Thật đáng kinh ngạc khi thực hiện đơn giản và nhanh chóng, và nó rất tốt! Thời gian chuẩn bị: 10...
Một bữa sáng mexican nhanh hương vị hoặc công thức ăn sáng. Bạn có thể quay số nhiệt lên hoặc xuống với cayenne. Tôi thường tăng gấp đôi nước sốt và nó đóng băng tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10...
Mật ong tahini lan truyền là sự trải rộng hoàn hảo vào buổi sáng của bạn cho một bữa sáng ngọt ngào nhưng duy trì. Cinnamon có thể bị bỏ lại, nhưng đó là một bổ sung ngon mà tôi không bao giờ bỏ qua...
Tôi đã sử dụng công thức này trong một vài năm nay và nó vẫn là yêu thích của gia đình tôi cho bánh mì chuối! Sự kết hợp của chuối và phô mai kem làm cho nó trở thành một loại bánh mì rất ẩm. Thời...