Mật ong tahini lan truyền là sự trải rộng hoàn hảo vào buổi sáng của bạn cho một bữa sáng ngọt ngào nhưng duy trì. Cinnamon có thể bị bỏ lại, nhưng đó là một bổ sung ngon mà tôi không bao giờ bỏ qua!
Tahini và mật ong kết hợp với quế để có một cách dễ dàng để thay đổi thói quen ăn sáng của bạn. Sự lây lan tahini ngọt ngào này là phổ biến ở Hy Lạp, nơi bạn có thể mua nó trong lọ tại cửa hàng tạp hóa. Rất may, thật dễ dàng để làm ở nhà và có mặt để tận hưởng bất kỳ buổi sáng nào trong tuần.
Tôi luôn luôn thêm quế vào mật ong tahini của mình và rất khuyến khích nó, nhưng nó chắc chắn có thể được thực hiện mà không cần. Đôi khi tôi cũng thêm một nhúm muối biển thô hoặc Fleur de Sel, cho một combo ngọt ngào có thể khiến nó trở nên ngon hơn!
Cách yêu thích của tôi để thưởng thức món mật ong tahini là trên một miếng bánh mì nướng dày đẹp. Đôi khi tôi rắc đỉnh với hạt vừng hoặc ngòi cacao để có thêm một chút kết cấu.
Cũng giống như Tahini và Honey một mình, bạn không cần phải làm lạnh sự lây lan này sau khi bạn đã thực hiện nó. Chỉ cần lưu trữ trong một nơi tối tăm, mát mẻ trong một thùng chứa kín.
Thành phần
2/3 cốc tahini
1/3 chén mật ong, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Hướng
-
Kết hợp tahini, mật ong và quế trong một cái bát. Khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Hương vị và thêm nhiều mật ong nếu muốn.
Tahini mật ong lây lan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 108 | Calo |
| 7g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 108 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 5mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 66mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Mang trứng phô mai feta này rất ngon. Tất cả những người đã thử nó đều yêu thích nó - và không bao giờ mong đợi nó sẽ trở nên tốt đẹp này. Hãy chắc chắn rằng chảo được bôi trơn tốt, hoặc các cạnh sẽ...
Một bánh mì ăn sáng đậm đặc với hương vị tuyệt vời của quả nam việt quất. Nó là hoàn hảo cho một bữa ăn sáng ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục...
Những cuộn này là ánh sáng và hương vị. Một buổi sáng đặc biệt mà tôi thích làm vào mùa thu. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 20...
Công thức thịt hầm trứng này có một ít khóa kéo do nó do phô mai pepper jack! Đó là một cú hích lớn tại nhà thờ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ 20 phút Tổng...
Tôi có một công thức bánh mì chuối được thử nghiệm dài, đó là một trong những bà tôi từng làm. Tôi đã thay đổi nó để thêm một ít cam dừa và quýt. Tôi đã đưa họ đi làm và mọi người nói rằng họ thật...