Mật ong tahini lan truyền là sự trải rộng hoàn hảo vào buổi sáng của bạn cho một bữa sáng ngọt ngào nhưng duy trì. Cinnamon có thể bị bỏ lại, nhưng đó là một bổ sung ngon mà tôi không bao giờ bỏ qua!
Tahini và mật ong kết hợp với quế để có một cách dễ dàng để thay đổi thói quen ăn sáng của bạn. Sự lây lan tahini ngọt ngào này là phổ biến ở Hy Lạp, nơi bạn có thể mua nó trong lọ tại cửa hàng tạp hóa. Rất may, thật dễ dàng để làm ở nhà và có mặt để tận hưởng bất kỳ buổi sáng nào trong tuần.
Tôi luôn luôn thêm quế vào mật ong tahini của mình và rất khuyến khích nó, nhưng nó chắc chắn có thể được thực hiện mà không cần. Đôi khi tôi cũng thêm một nhúm muối biển thô hoặc Fleur de Sel, cho một combo ngọt ngào có thể khiến nó trở nên ngon hơn!
Cách yêu thích của tôi để thưởng thức món mật ong tahini là trên một miếng bánh mì nướng dày đẹp. Đôi khi tôi rắc đỉnh với hạt vừng hoặc ngòi cacao để có thêm một chút kết cấu.
Cũng giống như Tahini và Honey một mình, bạn không cần phải làm lạnh sự lây lan này sau khi bạn đã thực hiện nó. Chỉ cần lưu trữ trong một nơi tối tăm, mát mẻ trong một thùng chứa kín.
Thành phần
2/3 cốc tahini
1/3 chén mật ong, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Hướng
-
Kết hợp tahini, mật ong và quế trong một cái bát. Khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Hương vị và thêm nhiều mật ong nếu muốn.
Tahini mật ong lây lan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 108 | Calo |
| 7g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 108 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 5mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 66mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì khoai lang thuần chay này là một yêu thích mới! Nó cũng đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bánh...
Đây là tuyệt vời cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, nóng, ấm hoặc lạnh! Điều này làm tôi nhớ đến Spanakopita, một loại bánh ngọt rau bina Hy Lạp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Bột yến mạch kem được làm trong nồi tức thì của bạn, giống như loại bạn nhận được trong bữa sáng miễn phí tại các khách sạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 15 phút...
Yến mạch nướng ngon lành với táo, quả óc chó và quả nam việt quất khô. Một cách hoàn hảo để thêm gia vị cho bữa sáng yến mạch cũ đơn giản của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Lần đầu tiên tôi yêu hồng khi tôi đến thăm Hàn Quốc. Khi trái cây tươi không có sẵn, tôi sử dụng quả hồng đông lạnh. Đó là một sự phá vỡ tốt đẹp từ các mứt khác. Thưởng thức với bánh mì giòn! Thời...