Đây là tuyệt vời cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, nóng, ấm hoặc lạnh! Điều này làm tôi nhớ đến Spanakopita, một loại bánh ngọt rau bina Hy Lạp.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 pound rau bina tươi
12 quả trứng
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 Pinch Pepper Pepper
6 lát thịt xông khói, băm nhỏ
hành tây, thái hạt lựu
1 nhúm muối
3 ounce phô mai feta crumbled
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đun nóng bơ trong một cái chảo lớn an toàn trên lửa lớn. Quăng rau bina trong bơ nóng cho đến khi héo, khoảng 30 giây. Để ráo nước rau bina tốt và vắt nó càng khô càng tốt. Chuyển sang thớt và chặt.
Đánh trứng trong một cái bát với muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng.
Đặt thịt xông khói vào cùng một chảo được sử dụng để nấu rau bina và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi thịt xông khói làm cho chất béo của nó và gần như giòn, 5 đến 8 phút. Sử dụng một chiếc khăn giấy được giữ trong một cái kẹp để loại bỏ mỡ thịt xông khói dư. Giảm nhiệt xuống trung bình; Xào hành tây với thịt xông khói và một nhúm muối cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút nữa.
Xào rau bina xào với thịt xông khói và hành tây cho đến khi rau bina nóng; Đổ trứng. Sử dụng một cái muỗng gỗ để phân phối rau bina đều trong suốt trứng. Rắc phô mai feta lên hỗn hợp.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trứng được đặt, 10 đến 15 phút. Top vẫn có thể hơi ướt.
-
Bật gà thịt của lò nướng. Bánh nướng cho đến khi trên cùng màu nâu vàng, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 268 | Calo |
| 19g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 268 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 400mg | 133% |
| Natri 584mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 22mg | 110% |
| Canxi 202mg | 16% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 631mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn ngon mà tôi đã tạo ra một đêm. Bạn có thể thêm bất cứ điều gì vào nó. Có thể là bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối! Ấm áp, tươi mới, và dee-lish! Tôi thích của tôi với một búp bê kem chua và một...
Những chiếc bánh nướng xốp cơ bản này có thể được làm như hiện tại, hoặc bạn có thể thêm một trong một số thành phần khác nhau cho nhiều loại bánh nướng xốp. Tất cả các tùy chọn đều ngon! Thời gian...
Công thức cắn trứng nướng này là một phiên bản dễ dàng của các miếng trứng được phổ biến bởi nhà cà phê chuỗi nổi tiếng đó. Tôi thích chúng với nước sốt nóng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Bắt đầu ngày mới của bạn theo cách của Ailen! Bạn sẽ không bao giờ muốn ngũ cốc lạnh nữa. Bạn có thể đối mặt với bất cứ thứ gì sau bữa sáng thịnh soạn của trứng, nấm và cà chua chiên với thịt xông...
CRPES thuần chay ngon! Đây là công thức đầu tiên cho CRPE mà tôi từng có thể làm đúng. Tôi đã lo lắng rằng tôi không phải sử dụng người thay thế trứng. Đối với một twist, thay thế xi -rô cây thích...