Bắt đầu ngày mới của bạn theo cách của Ailen! Bạn sẽ không bao giờ muốn ngũ cốc lạnh nữa. Bạn có thể đối mặt với bất cứ thứ gì sau bữa sáng thịnh soạn của trứng, nấm và cà chua chiên với thịt xông khói và bơ. Những lát bánh mì soda Ailen được nướng trong chảo và được phục vụ ở bên. Điều hoàn toàn cần thiết là bạn phục vụ bữa sáng này với trà ngọt, sữa.
Thành phần
6 lát dày thịt xông khói
2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật
4 quả trứng
2 cà chua nhỏ, thái lát
1 cốc toàn bộ nấm
4 lát bánh mì soda chuẩn bị
Hướng
Đặt các lát thịt xông khói trong một lớp duy nhất trong một cái chảo lớn. Chiên trên lửa vừa cho đến khi nó bắt đầu bị nhuốm màu nâu. Chiên ở cả hai bên. Hủy bỏ từ chảo, nhưng tiết kiệm mỡ.
Bơ tan chảy trong chảo. Cười trứng vào chảo, cẩn thận không phá vỡ lòng đỏ. Đặt lát cà chua, nấm và bánh mì vào chảo. Chiên nhẹ nhàng, thỉnh thoảng khuấy nấm và cà chua. Giữ mọi thứ riêng biệt. Xoay bánh mì sang màu nâu ở cả hai bên.
-
Khi lòng trắng trứng được đặt, nhưng lòng đỏ vẫn chảy, một nửa số tất cả mọi thứ trên mỗi 2 đĩa ấm và phục vụ ngay lập tức.
Mẹo công thức
Để thực sự xác thực, hãy mua lại thịt xông khói - nó thịt hơn nhiều so với thịt xông khói phổ biến hơn ở Mỹ.
Hãy thử một trong những công thức nấu ăn này cho bánh mì soda Ailen hoặc soda farls để chiên và phục vụ bên cạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 724 | Calo |
| 42g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 724 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 42g | 54% |
| Chất béo bão hòa 17g | 83% |
| Cholesterol 459mg | 153% |
| Natri 1431mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 140mg | 11% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 1017mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Một phiên bản Mỹ hóa của okonomiyaki, một món ăn cổ điển của Nhật Bản! Một chiếc bánh kếp mặn với rau và thịt xông khói. Nó có thể được tùy chỉnh theo ý thích của bạn nhưng tôi thích giữ cho tôi đơn...
Rang trứng gà tây cổ điển bằng cách sử dụng gà tây rang còn sót lại và gia vị mặn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 trứng ốp la Thành...
Những chiếc bánh này là nhẹ và rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 3 quả trứng...
Để tăng thêm bột Einkorn có chứa mức khoáng chất và protein cao hơn so với bột mì thông thường. Einkorn có thể được thay thế cốc cho cốc bằng bột mì nguyên chất thông thường trong một số công thức...
Công thức này là Paleo và một cách siêu dễ dàng để ăn trứng của bạn! Cũng có thể đứng đầu với phô mai hoặc thậm chí là một lát bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian...