Bột yến mạch kem được làm trong nồi tức thì của bạn, giống như loại bạn nhận được trong bữa sáng miễn phí tại các khách sạn.
Thành phần
2 cốc roll yến mạch (như Bob's Red Mill)
cốc đường nâu
2 muỗng khai chiết xuất vani
1 muỗng cà phê quế mặt đất
thìa muối
5 cốc nước
2 muỗng sữa, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp bột yến mạch, đường nâu, vani, quế và muối trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì). Đổ nước và trộn để kết hợp. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 8 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, trong 8 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Đặt cho đến khi đạt được sự nhất quán mong muốn, khoảng 5 phút. Khuấy và phục vụ với một vệt sữa.
Nấu ăn ghi chú
Chìa khóa để làm bột yến mạch hoàn hảo (không phải là mushy hay giòn) là sử dụng yến mạch cán có độ dày cực dày. Chúng thường không được bán tại các cửa hàng tạp hóa, nhưng bạn thường có thể tìm thấy chúng tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc trực tuyến. Thương hiệu tôi sử dụng là Bob's Red Mill.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 3g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 164mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 6g | |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 192mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức trứng bơ này có một sự tương phản đẹp giữa bơ mềm và tươi và độ kem của một quả trứng luộc - nó thật tuyệt vời. Điều tốt là, nó cũng lành mạnh và thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đây là công thức topping bagel yêu thích mới của bạn. Điều gì làm cho một chiếc bagel rất ngon đáng tin cậy? Câu trả lời đơn giản đến mức phần khó nhất là không rắc này, tất cả mọi thứ! Thời gian...
Đây là một cách tuyệt vời để lẻn vào một số trái cây vào bữa sáng của bạn - cho dù đó là cho chính bạn hay cho bọn trẻ! Dâu tây thêm màu sắc đẹp cho bánh kếp và một vị ngọt. Cũng tuyệt vời nếu một...
Thưởng thức parfait sữa chua Hy Lạp ngon, đa năng này cho bữa sáng hoặc như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 parfaits...
Nếu bạn chưa bao giờ trộn yến mạch trước khi nướng chúng-bạn đã bỏ lỡ. Kết quả cuối cùng là bột yến mạch nướng với kết cấu nhẹ, mịn, gần giống như bánh, cảm giác giống như món tráng miệng hơn bữa...