Công thức trứng bơ này có một sự tương phản đẹp giữa bơ mềm và tươi và độ kem của một quả trứng luộc - nó thật tuyệt vời. Điều tốt là, nó cũng lành mạnh và thỏa mãn.
Thành phần
2 quả trứng nhỏ
1 quả bơ, giảm một nửa và đọ sức
2 muỗng cà phê hẹ tươi, hoặc nếm thử
1 véo rau mùi tây khô hoặc nếm thử
1 pinch muối biển và hạt tiêu đen cho nếm
2 lát thịt xông khói nấu chín
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Cỏ trứng vào một cái bát, cẩn thận để giữ cho lòng đỏ còn nguyên vẹn.
Sắp xếp các nửa quả bơ trong một món nướng, đặt chúng dọc theo mép nên bơ sẽ không bị trói buộc. Nhẹ nhàng muỗng 1 lòng đỏ trứng vào lỗ bơ. Tiếp tục thìa trứng trắng vào lỗ cho đến khi đầy. Lặp lại với lòng đỏ trứng còn lại, lòng trắng trứng và bơ. Nêm mỗi quả bơ đầy với hẹ, rau mùi tây, muối biển và hạt tiêu.
-
Nhẹ nhàng đặt đĩa nướng trong lò nướng nóng và nướng cho đến khi trứng nấu chín, khoảng 15 phút. Rắc thịt xông khói lên bơ.
Lời khuyên
Nếu lỗ của quả bơ trông quá nhỏ, hãy múc một chút cho đến khi nó phù hợp hơn với lượng trứng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 280 | Calo |
| 24g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 280 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 151mg | 50% |
| Natri 498mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 628mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Cháo bữa sáng này là thuần chay, không có gluten và ngon! Thêm nhiều đường hoặc bỏ qua nó tùy thuộc vào sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Một bánh mì chuối ít béo có hương vị chai. Chai là một loại trà Ấn Độ cay, nên có sẵn trong nhiều siêu thị. Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bánh Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng canh bột nở thìa...
Một biến thể trên bánh mì nướng bơ, đây là một khởi đầu nhanh chóng, dễ dàng và lành mạnh cho ngày của bạn! Tôi thích sử dụng bánh mì tròn cho bánh sandwich này, nhưng bất kỳ bánh mì sẽ hoạt động! ...
Sự ngọt ngào tinh tế của chuối và quế đất thêm chiều sâu cho bột yến mạch thông thường. Hoàn hảo cho một buổi sáng mùa thu! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 21 phút Tổng thời gian: 31 phút...
Đây là một công thức ăn chay tuyệt vời có thể được phục vụ cho bất kỳ bữa ăn. Đó là một trong những mục yêu thích của cha tôi! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 10...