Công thức trứng bơ này có một sự tương phản đẹp giữa bơ mềm và tươi và độ kem của một quả trứng luộc - nó thật tuyệt vời. Điều tốt là, nó cũng lành mạnh và thỏa mãn.
Thành phần
2 quả trứng nhỏ
1 quả bơ, giảm một nửa và đọ sức
2 muỗng cà phê hẹ tươi, hoặc nếm thử
1 véo rau mùi tây khô hoặc nếm thử
1 pinch muối biển và hạt tiêu đen cho nếm
2 lát thịt xông khói nấu chín
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Cỏ trứng vào một cái bát, cẩn thận để giữ cho lòng đỏ còn nguyên vẹn.
Sắp xếp các nửa quả bơ trong một món nướng, đặt chúng dọc theo mép nên bơ sẽ không bị trói buộc. Nhẹ nhàng muỗng 1 lòng đỏ trứng vào lỗ bơ. Tiếp tục thìa trứng trắng vào lỗ cho đến khi đầy. Lặp lại với lòng đỏ trứng còn lại, lòng trắng trứng và bơ. Nêm mỗi quả bơ đầy với hẹ, rau mùi tây, muối biển và hạt tiêu.
-
Nhẹ nhàng đặt đĩa nướng trong lò nướng nóng và nướng cho đến khi trứng nấu chín, khoảng 15 phút. Rắc thịt xông khói lên bơ.
Lời khuyên
Nếu lỗ của quả bơ trông quá nhỏ, hãy múc một chút cho đến khi nó phù hợp hơn với lượng trứng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 280 | Calo |
| 24g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 280 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 151mg | 50% |
| Natri 498mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 628mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Hương vị dâu và cam sẽ chắc chắn sẽ tăng cường buổi sáng của bạn! Thay thế trái cây, nước trái cây và hương vị sữa chua như mong muốn cho sự đa dạng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10...
Đây là những cuộn bữa sáng Tây Ban Nha ngon được làm từ bột men được cuộn thành các vòng tròn xoắn ốc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...
Một chiếc bánh kếp không có gluten và không có sữa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 8 bánh kếp Thành phần 1 chén bột gạo ngọt 2 muỗng cà...
Một điều trị sô cô la cho bữa sáng. Ăn với kem đánh bông, trái cây hoặc xi -rô caramel cho một màn hình tinh tế. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 10...
Bánh quy và công thức hấp dẫn này sử dụng bánh quy bơ sữa và xúc xích thịt lợn vụn cho một bữa sáng yêu thích gia đình, nồng nhiệt, đã sẵn sàng chỉ trong 15 phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...