Sự ngọt ngào tinh tế của chuối và quế đất thêm chiều sâu cho bột yến mạch thông thường. Hoàn hảo cho một buổi sáng mùa thu!
Thành phần
3 cốc nước
1 chén yến mạch cắt thép
cốc kem nặng
Cup đường nâu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng bơ
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 chuối, thái hạt lựu
quả óc chó băm nhỏ (tùy chọn)
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 chuối, cắt lát
Hướng
Đun sôi nước trong nồi. Khuấy trong yến mạch; Nấu cho đến khi mềm, 10 đến 20 phút. Khuấy kem nặng, đường nâu, bơ và quế vào yến mạch; Đun nhỏ lửa trong 5 phút. Thêm chuối thái hạt lựu và quả óc chó; Nấu thêm 1 đến 2 phút nữa.
Hủy bỏ yến mạch khỏi nhiệt và khuấy trong chiết xuất vani. Phục vụ trong bát đứng đầu với chuối thái lát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 920 | Calo |
| 48g | Mập |
| 114g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 920 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 48g | 61% |
| Chất béo bão hòa 17g | 86% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 115mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 114g | 42% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 49% |
| Tổng số đường 44g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 630mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Làm một bữa sáng ngon miệng. Giữ thêm xi -rô trong lọ thủy tinh trong tủ lạnh. Nó có vị tuyệt vời trên bánh kếp, bánh quế và bánh mì nướng Pháp là tốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12...
Tôi làm bột yến mạch nướng này với táo vào cuối tuần cho trẻ ăn trong suốt cả tuần. Tôi nhân đôi công thức mà không có vấn đề gì. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng hết táo trong tủ lạnh. Thời gian...
Điều này làm cho một bữa sáng đáng kể, thịnh soạn và được chuẩn bị để phục vụ một người. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1...
Món ăn sáng không có gluten này đã được Leslie Fennell hoàn thiện cho Rebecca Steele và những người khác đến thăm "Isle Be trở lại"! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian...
Ngon! Lớn, mềm mại, và dai, không quá ngọt nhưng chỉ với một lượng ngọt ngào phù hợp để đạt được vị trí. Tuyệt vời khi được phục vụ ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian...