Sự ngọt ngào tinh tế của chuối và quế đất thêm chiều sâu cho bột yến mạch thông thường. Hoàn hảo cho một buổi sáng mùa thu!
Thành phần
3 cốc nước
1 chén yến mạch cắt thép
cốc kem nặng
Cup đường nâu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng bơ
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 chuối, thái hạt lựu
quả óc chó băm nhỏ (tùy chọn)
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 chuối, cắt lát
Hướng
Đun sôi nước trong nồi. Khuấy trong yến mạch; Nấu cho đến khi mềm, 10 đến 20 phút. Khuấy kem nặng, đường nâu, bơ và quế vào yến mạch; Đun nhỏ lửa trong 5 phút. Thêm chuối thái hạt lựu và quả óc chó; Nấu thêm 1 đến 2 phút nữa.
Hủy bỏ yến mạch khỏi nhiệt và khuấy trong chiết xuất vani. Phục vụ trong bát đứng đầu với chuối thái lát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 920 | Calo |
| 48g | Mập |
| 114g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 920 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 48g | 61% |
| Chất béo bão hòa 17g | 86% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 115mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 114g | 42% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 49% |
| Tổng số đường 44g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 630mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại granola ngon mà không có chất béo có thể được làm bằng chính tả, hạt lanh và hồ đào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút...
Đây là công thức của tôi cho bánh kếp sô cô la chip. Các bánh kếp đi ra siêu mịn và cả gia đình yêu họ. Thêm bao nhiêu chip sô cô la tùy thích. Có thể dễ dàng nhân đôi hoặc tăng gấp ba. Phục vụ với...
Một chiếc bánh pancake phong phú ăn kèm với bơ tan chảy, đường bột, nêm chanh hoặc trái cây tươi. Một món ăn nổi tiếng ở Seattle, Washington. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Chồng tôi là nguồn cảm hứng cho công thức này. Những cuộn này cực kỳ ngon và không nặng. Bí quyết cho công thức này nằm trong sương giá. Như họ nói cách dễ nhất cho trái tim của một người đàn ông là...
Tôi đã tìm thấy một công thức ở đây mà cuối cùng tôi đã thay đổi rất nhiều nó hầu như không giống với những gì tôi bắt đầu, và gia đình tôi yêu họ. Tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bổ sung tốt đẹp. Những...