Điều này làm cho một bữa sáng đáng kể, thịnh soạn và được chuẩn bị để phục vụ một người.
Thành phần
2 ounces kem phô mai
1 muỗng canh phô mai xanh vụn
1 muỗng canh nước sốt trâu (tùy chọn)
1 ounce khối, gà nấu chín
1 muỗng canh trang trại
3 quả trứng
Phun xịt nonstick
Nước sốt trâu, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp phô mai kem, phô mai xanh và 1 muỗng canh nước sốt trâu trong bát an toàn vi sóng. Lò vi sóng trên cao trong 1 phút, sau đó khuấy. Lò vi sóng trong tối đa 1 phút nữa, khuấy mỗi 15 giây, dừng lại khi hỗn hợp là kem và mịn. Đặt sang một bên để nguội trong 5 phút. Trộn trong gà nấu chín và thay đồ trang trại.
Trứng trứng trong một cái bát cho đến khi ánh sáng và màu chanh.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Xịt bằng bình xịt nấu ăn. Đổ trứng vào và nấu cho đến khi hơi đặt, khoảng 3 phút. Thêm hỗn hợp gà và nấu cho đến khi trên cùng được đặt, 1 đến 2 phút nữa. Gấp trứng tráng lên chính nó và trượt lên một tấm. Mưa phùn với nước sốt trâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 607 | Calo |
| 51g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 607 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 51g | 65% |
| Chất béo bão hòa 21g | 104% |
| Cholesterol 646mg | 215% |
| Natri 1346mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 30g | |
| Canxi 178mg | 14% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 337mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh pudding hạt chia này với nước cốt dừa là một sự thay thế lành mạnh cho các món tráng miệng chế biến. Hạt Chia tạo ra món tráng miệng tuyệt vời và có nhiều omega-3. Công thức này sử dụng agave...
Đây là một nỗ lực để làm hài lòng một người ăn kén ăn. Tôi đã lấy một vài công thức nấu ăn từ trang web này và trộn tất cả chúng lên. Cô ấy yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Những loại phô mai này chứa đầy một hỗn hợp ngọt, có hương vị chanh của phô mai kem và ricotta. Chúng hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn sáng đặc biệt nào. Nếu bạn đã từng nói chuyện với một người đã từng...
Làm bạn ngạc nhiên vào buổi sáng ngày lễ tình nhân. Đây là một công thức bánh mì nướng Pháp tuyệt vời với dâu tây và chuối cho trang trí! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Công thức bổ dưỡng này là một yêu thích của Nông dân Trứng Mark và Joanie Hamel của Watford. Các loại rau có thể thay đổi theo sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...