Điều này làm cho một bữa sáng đáng kể, thịnh soạn và được chuẩn bị để phục vụ một người.
Thành phần
2 ounces kem phô mai
1 muỗng canh phô mai xanh vụn
1 muỗng canh nước sốt trâu (tùy chọn)
1 ounce khối, gà nấu chín
1 muỗng canh trang trại
3 quả trứng
Phun xịt nonstick
Nước sốt trâu, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp phô mai kem, phô mai xanh và 1 muỗng canh nước sốt trâu trong bát an toàn vi sóng. Lò vi sóng trên cao trong 1 phút, sau đó khuấy. Lò vi sóng trong tối đa 1 phút nữa, khuấy mỗi 15 giây, dừng lại khi hỗn hợp là kem và mịn. Đặt sang một bên để nguội trong 5 phút. Trộn trong gà nấu chín và thay đồ trang trại.
Trứng trứng trong một cái bát cho đến khi ánh sáng và màu chanh.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Xịt bằng bình xịt nấu ăn. Đổ trứng vào và nấu cho đến khi hơi đặt, khoảng 3 phút. Thêm hỗn hợp gà và nấu cho đến khi trên cùng được đặt, 1 đến 2 phút nữa. Gấp trứng tráng lên chính nó và trượt lên một tấm. Mưa phùn với nước sốt trâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 607 | Calo |
| 51g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 607 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 51g | 65% |
| Chất béo bão hòa 21g | 104% |
| Cholesterol 646mg | 215% |
| Natri 1346mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 30g | |
| Canxi 178mg | 14% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 337mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cuộn quế này bắt đầu với một loại bột dễ dàng được làm trong máy bánh mì của bạn, và các cuộn chỉ mất 15 phút để nướng trong lò của bạn. Với một quế ngọt, đường, và pecan làm đầy và một...
Đây là công thức bánh mì soda của mẹ tôi. Cô ấy làm cho nó nhiều lần trong một tuần cho một số chức năng hoặc một chức năng khác. Chị tôi yêu thích điều này rất nhiều, cô ấy phải kiểm soát bản thân...
Em bé Hà Lan mặn này là hoàn hảo cho bữa sáng và bữa sáng. Bạn có thể sử dụng thịt xông khói thay vì xúc xích nếu bạn thích. Phục vụ với một món salad xanh nhạt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Công thức này là tuyệt vời được phục vụ cho bữa sáng với trái cây hoặc vào bữa trưa hoặc buổi tối với món salad. Công thức này làm cho hai chiếc bánh 9 inch. Lý do cho điều này là bởi vì nếu bạn chỉ...
Smoothie anh đào xoài này là một món ăn nhẹ, đầy trái cây sẽ làm mát bạn vào mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 cốc anh đào rỗ 1 cốc xoài xắt nhỏ 1...