Bánh pudding hạt chia này với nước cốt dừa là một sự thay thế lành mạnh cho các món tráng miệng chế biến. Hạt Chia tạo ra món tráng miệng tuyệt vời và có nhiều omega-3. Công thức này sử dụng agave (hoặc stevia, nếu bạn thích) như một chất làm ngọt thay vì đường. Khuấy lại trước khi phục vụ và trên cùng với trái cây tươi và một chút quế hoặc gia vị khác.
Thành phần
2 cốc nước cốt dừa ngọt
6 muỗng canh sữa dừa không đường
1 muỗng canh mật hoa agave, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muỗng cà phê vani
Teaspoon Ground Cinnamon
1 nhúm muối
Cup Chia hạt
Cup Butwberries tươi (Tùy chọn)
Hướng
Đánh bông với nhau các loại sữa dừa ngọt và không đường, mật hoa agave, chiết xuất vani, quế và muối trong một cái bát; Khuấy trong hạt chia. Để hỗn hợp ngâm cho đến khi dày, ít nhất 20 phút, hoặc phủ bát bằng bọc nhựa và làm lạnh qua đêm.
Khuấy bánh pudding và hàng đầu với dâu tây.
Lời khuyên
Bạn có thể thay thế stevia hoặc đường cho agave.
Bạn có thể thay thế sữa, sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân cho nước cốt dừa. Tuy nhiên, điều này sẽ thay đổi hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 22g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 17g | 87% |
| Natri 40mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 237mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Sinh tố xoài cam copycat này rất dễ làm. Nó hoàn hảo cho một bữa sáng nhanh hoặc ăn nhẹ khi đang di chuyển bất cứ lúc nào trong ngày. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2...
Paleo. Bữa sáng. Đang di chuyển. Vì một số lý do, các lớp lót cupcake cá nhân không hoạt động tốt như vậy đối với những quich nhỏ này. Mỡ thiếc với dầu ô liu hoặc bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Nếu bạn chưa bao giờ trộn yến mạch trước khi nướng chúng-bạn đã bỏ lỡ. Kết quả cuối cùng là bột yến mạch nướng với kết cấu nhẹ, mịn, gần giống như bánh, cảm giác giống như món tráng miệng hơn bữa...
Có lẽ bạn đã thấy những điều này nổ tung trên phương tiện truyền thông xã hội gần đây và gần đây, tôi có nghĩa là cách đây 2 năm. Đây là những điều rất dễ làm, rất thú vị để làm, siêu tuyệt vời để...
Ẩm, hạt dẻ, và ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 24 Năng suất: Ổ bánh 2 - 9x5 inch Thành phần 2 cốc đường trắng 1 cốc rút ngắn 3 quả trứng 1...