Bánh pudding hạt chia này với nước cốt dừa là một sự thay thế lành mạnh cho các món tráng miệng chế biến. Hạt Chia tạo ra món tráng miệng tuyệt vời và có nhiều omega-3. Công thức này sử dụng agave (hoặc stevia, nếu bạn thích) như một chất làm ngọt thay vì đường. Khuấy lại trước khi phục vụ và trên cùng với trái cây tươi và một chút quế hoặc gia vị khác.
Thành phần
2 cốc nước cốt dừa ngọt
6 muỗng canh sữa dừa không đường
1 muỗng canh mật hoa agave, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muỗng cà phê vani
Teaspoon Ground Cinnamon
1 nhúm muối
Cup Chia hạt
Cup Butwberries tươi (Tùy chọn)
Hướng
Đánh bông với nhau các loại sữa dừa ngọt và không đường, mật hoa agave, chiết xuất vani, quế và muối trong một cái bát; Khuấy trong hạt chia. Để hỗn hợp ngâm cho đến khi dày, ít nhất 20 phút, hoặc phủ bát bằng bọc nhựa và làm lạnh qua đêm.
Khuấy bánh pudding và hàng đầu với dâu tây.
Lời khuyên
Bạn có thể thay thế stevia hoặc đường cho agave.
Bạn có thể thay thế sữa, sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân cho nước cốt dừa. Tuy nhiên, điều này sẽ thay đổi hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 22g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 17g | 87% |
| Natri 40mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 237mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm kiếm các công thức nấu ăn cho chế độ ăn không có gluten có thể là một thách thức trong các ngày lễ. Đây là một công thức cho bánh mì Soda Ailen mà tôi đã thích nghi theo thời gian cho Ngày Thánh...
Những chiếc bánh này là bữa sáng hoàn hảo! Chúng đầy sức khỏe từ bí ngô và bơ! Và bên cạnh đó, chúng rất ngon và đầy lòng tốt của người ăn chay. Không cần phủ sương! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Hãy thử chiếc bánh ăn sáng xúc xích cheesage này khi bạn có một người khao khát Brinner (bữa sáng cho bữa tối). Đó là lành mạnh, làm đầy, và chỉ mất vài phút để chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Trứng và bọc bơ này là một cách ngon miệng để bắt đầu ngày mới của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 6 quả trứng Cốc sữa cốc phô mai...
Mùi bánh muffin sô cô la ẩm, dễ dàng ở vòng eo. Bất kỳ dầu có thể được thay thế cho dầu hạt nho. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá...