Cháo bữa sáng này là thuần chay, không có gluten và ngon! Thêm nhiều đường hoặc bỏ qua nó tùy thuộc vào sở thích của bạn.
Thành phần
2 cốc nước
2 cốc sữa hạnh nhân
Cup Polenta khô
Bữa ăn hạnh nhân
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 chén quả hỗn hợp, thái lát
2 Pinches Ground quế
Hướng
Đun nước và sữa hạnh nhân trong một cái nồi vừa. Thêm polenta và bữa ăn hạnh nhân vào một dòng ổn định, đánh liên tục để ngăn ngừa cục u. Giảm nhiệt xuống thấp và khuấy cháo thường xuyên cho đến khi dày, khoảng 15 phút. Khuấy trong đường nâu và chiết xuất vani.
Lúc cháo vào bát và đầu với quả mọng và một chút quế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 465 | Calo |
| 15g | Mập |
| 72g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 465 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 725mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 72g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 67mg | 334% |
| Canxi 349mg | 27% |
| Sắt 6mg | 35% |
| Kali 338mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này chỉ đến với tôi khi tôi đang tìm kiếm thứ gì đó lành mạnh mà anh chàng nhỏ bé của tôi sẽ ăn hoặc uống vì anh ta ăn quá ít. Đây là những gì tôi đã có trong tay và nó đã hoạt động. Thời...
Gia đình tôi yêu cầu chiếc bánh kếp này thường xuyên khi các loại quả tươi vào mùa. Phục vụ với topping đánh bông, xi -rô sô cô la và đường bột. Tôi cắt bánh kếp thành các quý và để mọi người đứng...
Công thức thịt hầm trứng này có một ít khóa kéo do nó do phô mai pepper jack! Đó là một cú hích lớn tại nhà thờ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ 20 phút Tổng...
Tôi đã tạo ra chiếc bánh mì squash mùa hè việt quất này vì tôi cần nướng một cái gì đó để mang lại như một món quà cho nhà của ai đó. Tôi nhanh chóng tìm thấy các thành phần của mình được giới hạn...
Cookie ăn sáng gia vị bí ngô này có thể được làm thành 1 cookie lớn hoặc 2 bánh quy có kích thước cắn nhỏ hơn. Nó có thể dễ dàng thích nghi bằng cách hoán đổi bí ngô ra cho táo và thêm vào một số quả...