Cháo bữa sáng này là thuần chay, không có gluten và ngon! Thêm nhiều đường hoặc bỏ qua nó tùy thuộc vào sở thích của bạn.
Thành phần
2 cốc nước
2 cốc sữa hạnh nhân
Cup Polenta khô
Bữa ăn hạnh nhân
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 chén quả hỗn hợp, thái lát
2 Pinches Ground quế
Hướng
Đun nước và sữa hạnh nhân trong một cái nồi vừa. Thêm polenta và bữa ăn hạnh nhân vào một dòng ổn định, đánh liên tục để ngăn ngừa cục u. Giảm nhiệt xuống thấp và khuấy cháo thường xuyên cho đến khi dày, khoảng 15 phút. Khuấy trong đường nâu và chiết xuất vani.
Lúc cháo vào bát và đầu với quả mọng và một chút quế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 465 | Calo |
| 15g | Mập |
| 72g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 465 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 725mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 72g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 67mg | 334% |
| Canxi 349mg | 27% |
| Sắt 6mg | 35% |
| Kali 338mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Mọi người đều thích bánh kếp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 5 cốc bột mì đa dụng 1 cốc sữa bột cốc đường trắng chén bột nở 1 muỗng...
Hãy sẵn sàng để rũ bỏ thói quen buổi sáng cũ của bạn với một hương vị mới thú vị của bột yến mạch. Hương vị gỗ của hương thảo rất phù hợp với hương vị mùa thu của quế và táo trong bột yến mạch cắt...
Những chiếc bánh kếp này là một cách suy đồi để bắt đầu buổi sáng. Chúng là một yêu cầu thường xuyên khi con tôi có bạn bè ở lại qua đêm. Họ rất phong phú, nhưng nhẹ và mịn. Tôi thấy chúng tuyệt vời...
Smoothie khoai lang với chuối và quế. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 10 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1 khoai lang lớn 1 chuối 2 cốc sữa...
Tôi đã có một cái gì đó tương tự cho bữa sáng tại một nhà hàng gần đây mà tôi quyết định cố gắng thi đua. Nỗ lực của tôi hóa ra cực kỳ tốt. Đây là một cái gì đó mà bạn có thể chuẩn bị đêm hôm trước...