Công thức này chỉ đến với tôi khi tôi đang tìm kiếm thứ gì đó lành mạnh mà anh chàng nhỏ bé của tôi sẽ ăn hoặc uống vì anh ta ăn quá ít. Đây là những gì tôi đã có trong tay và nó đã hoạt động.
Thành phần
1 cốc dâu tây đông lạnh
1 cốc sữa chua Hy Lạp trơn
1 cốc Mango Frozen
Cup 1% sữa
1 muỗng bột whey protein whey bột
5 lá bạc hà tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Trộn dâu tây, sữa chua Hy Lạp, xoài, sữa và bột protein với nhau cho đến khi mịn. Thêm lá bạc hà và xung cho đến khi lá được cắt nhỏ, 4 đến 5 xung.
Ghi chú của Cook:
Đối với một loại khác nhau, hãy sử dụng bất kỳ loại trái cây đông lạnh nào bạn thích chỉ cần bắt đầu nhỏ và tiếp tục. Để làm cho nhiều hơn cho một đám đông chỉ cần điều chỉnh công thức theo ý thích của bạn.
Nếu máy xay của bạn hơi chậm chạp thì thêm một vài muỗng sữa để nới lỏng nó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 336 | Calo |
| 12g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 336 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 202mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 69mg | 343% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 384mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Với thịt xông khói ở Canada, ớt đỏ và hành lá, những khoai tây giòn, nhảm nhí này đánh bại tiêu chuẩn băm nâu bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Tổng thời gian: 28 phút...
Tôi đã cố gắng tìm một thứ gì đó bổ dưỡng nhưng ngon tuyệt, và sau đó tôi đã nghĩ ra công thức bánh quy bột yến mạch này mà bạn có thể có vào bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hoặc cho một bữa ăn nhẹ. ...
Công thức gia đình bí mật này cho bánh kếp tự chế của Granddad đã được truyền từ ông tôi. Anh ta nuôi một gia đình 7 người (bao gồm 4 cậu bé đang phát triển!) Trong những món ăn sáng này, và từ chối...
Pizza không có mặc áo cho bữa sáng? Đúng! Sử dụng một chiếc bánh pizza súp lơ cho bữa sáng ngon và dễ dàng mà cả gia đình sẽ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Bánh mì chuối ẩm này là món ngon nhất tôi từng nếm. Nó cũng rất dễ thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 10 Năng...