Đây là một công thức ăn chay tuyệt vời có thể được phục vụ cho bất kỳ bữa ăn. Đó là một trong những mục yêu thích của cha tôi!
Thành phần
1 (9 inch) lớp vỏ bánh không nung
Gói 1 (10 ounce) Gói rau bina băm nhỏ
2 quả trứng
1 cốc sữa chua đơn giản
1 muỗng canh bột mì đa dụng
Teaspoon tiêu đen
4 ounce nấm tươi, cắt lát mỏng
4 ounce phô mai Cheddar vụn
Cúp hành lá xanh
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C). Chụp lớp vỏ bánh trên nĩa và nướng trong 5 phút.
Đặt rau bina đông lạnh vào bát an toàn vi sóng và nấu cho đến khi tan băng. Để ráo nước càng nhiều chất lỏng càng tốt và sau đó sử dụng khăn giấy để làm cho rau bina khô nhất có thể.
Đánh nhau với trứng, sữa chua hoặc kem chua, bột và hạt tiêu cho đến khi trộn đều. Khuấy trong rau bina. Lớp nấm lát, phô mai và hành lá xắt nhỏ theo thứ tự đó dưới đáy lớp vỏ bánh. Đầu với hỗn hợp rau bina.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút và sau đó giảm nhiệt độ xuống 350 độ F (175 độ C) và nướng trong 30 phút nữa. Để nguội trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 227 | Calo |
| 14g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 227 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 304mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 216mg | 17% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 300mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Thật sự rất tệ khi bữa ăn nhẹ trong ngày của cha không phải là một điều, bởi vì nếu có, đây sẽ là một điều tuyệt vời để phục vụ. Trong khi tôi không biết bố của bạn, tôi biết ông ấy thích điều này...
Bánh cà rốt cho bữa sáng? Tại sao không! Các loại gia vị trong những chiếc bánh này đưa bạn đến ngay với hương vị của một chiếc bánh cà rốt. Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian hoạt động: 35 phút Tổng thời...
Thêm một quả trứng vào bột yến mạch thông thường của bạn không chỉ làm tăng hàm lượng protein mà còn tạo ra một bát bột yến mạch cực kỳ dày và kem. Trộn trong bơ đậu phộng, chuối và thịt xông khói...
Trẻ em của chúng tôi yêu cầu bữa sáng người đàn ông miền núi này mỗi khi chúng tôi đi cắm trại. Công thức này làm cho 12 phần ăn, vì vậy bạn có thể muốn xem xét chia sẻ nó với những người ở khu cắm...
Bánh quế chuối ngon nhất! Chúng tôi thường phục vụ họ như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng. Bạn cũng có thể thử chúng với bột đậu đỏ Hàn Quốc thay vì chuối, nó thậm chí còn tốt hơn. Tôi nhớ đã ăn...