Một bữa sáng mexican nhanh hương vị hoặc công thức ăn sáng. Bạn có thể quay số nhiệt lên hoặc xuống với cayenne. Tôi thường tăng gấp đôi nước sốt và nó đóng băng tuyệt vời.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể nghiền cà chua
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 hạt tiêu Cayenne
cốc pho mát parmesan tươi, chia
6 quả trứng lớn
2 muỗng bơ
1 Paprika Dash
6 (6 inch) bánh ngô, ấm
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo nặng trên lửa vừa. Nấu hành tây cho đến khi mềm, mờ, và chỉ bắt đầu nâu, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và nấu trong 1 phút. Khuấy trong cà chua, nước sốt Worrouershire và hạt tiêu cayenne. Đun nhỏ lửa, nhiệt độ thấp hơn và nấu sốt cà chua trong khoảng 10 phút.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Khuấy 1/2 chén phô mai parmesan nghiền thành sốt cà chua. Thêm 1/4 chén nước sốt vào 6 bát nhỏ an toàn. Phá 1 quả trứng trên mỗi và chấm với bơ. Rắc phô mai Parmesan và một chút ớt bột cho màu.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước, không được che chắn, chỉ cho đến khi lòng trắng trứng được đặt nhưng lòng đỏ vẫn mềm, 10 đến 20 phút. Phục vụ với bánh tortillas.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 276 | Calo |
| 17g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 276 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 205mg | 68% |
| Natri 361mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 189mg | 15% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 367mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức bánh kếp cơ bản rất tốt, nhưng tôi muốn thêm một chút gì đó để làm cho chúng khỏe mạnh hơn và cung cấp cho họ một số chất. Tôi cũng thay thế dầu bằng táo! Họ đã xuất hiện tuyệt...
Siêu đơn giản, ngon và bát sinh tố lành mạnh với toppings tùy chỉnh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Sinh tố: 1 cốc dâu tây đông lạnh 1...
Khoai tây và phô mai frittata này là tuyệt vời hoặc với một ít trái cây vào sáng chủ nhật. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Những chiếc bánh ricotta nhanh chóng và dễ dàng này sử dụng hỗn hợp bánh kếp làm cơ sở. Bạn cũng có thể sử dụng các nguyên liệu khô từ công thức bánh kếp yêu thích của bạn. Chúng là một sự thay đổi...
Đây không chỉ là một trong những công thức bánh quy vĩ đại nhất nước Mỹ, nó còn dễ dàng nhất. Nếu bạn có thể khuấy, bạn có thể làm bánh quy kem. Chúng rất nhẹ, ẩm, bong tróc và hoàn hảo, bạn sẽ bị...