Siêu đơn giản, ngon và bát sinh tố lành mạnh với toppings tùy chỉnh!
Thành phần
Sinh tố:
1 cốc dâu tây đông lạnh
1 cốc dứa đông lạnh
1 cốc sữa chua Hy Lạp trơn
cốc nước dừa
2 muỗng canh acai berry đông lạnh, hoặc như mong muốn
Toppings:
1 kiwi, bóc vỏ và cắt lát
Chuối, cắt lát
cốc quả việt quất tươi
Cúp hoa mâm xôi tươi
2 muỗng nhiều hạnh nhân cắt lát
2 muỗng canh granola
1 muỗng cà phê hạt chia (tùy chọn)
Hướng
Trộn dâu tây, dứa, sữa chua, nước dừa và bột giấy acai trong máy xay cho đến khi mịn; Đổ vào một cái bát. Bộ phận sinh tố hàng đầu với kiwi, chuối, quả việt quất, quả mâm xôi, hạnh nhân, granola và hạt chia.
Ghi chú của Cook:
Sữa chua Hy Lạp vani có thể được sử dụng thay cho đồng bằng, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 394 | Calo |
| 17g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 394 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 138mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 31g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 135mg | 674% |
| Canxi 96mg | 7% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 778mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu bánh rán quế nóng, nhưng không thích hoặc có tất cả dầu để làm công thức nấu ăn. Phiên bản này sử dụng một nồi chiên không khí. Bằng cách sử dụng ít dầu hơn, tôi có thể sử dụng dầu ngon hơn...
Những chiếc bánh mì nguyên hạt này là một hit được thử nghiệm theo thời gian trong nhà tôi. Bạn có thể dễ dàng làm cho chúng miễn phí với sữa đậu nành hoặc sữa gạo hoặc không có gluten với bột yến...
Tôi yêu Zucchini, và thật vui khi tìm ra những cách mới để sử dụng nó. Tôi đã thêm các thành phần bánh mì zucchini yêu thích của tôi, quế và vani, vào một công thức bánh kếp mịn! Nếu bạn thích các...
Công thức Burrito ăn sáng lấy cảm hứng từ Mexico này làm cho một loạt các bản sửa lỗi lớn. Vợ tôi và tôi thích ăn người Mexico, vì vậy tôi đã nghĩ ra công thức này để có nhiều loại trong bữa ăn sáng...
Bánh mì Phục sinh này làm cho một trung tâm đẹp cho bàn nghỉ của bạn. Bột bện được trang trí với toàn bộ trứng nướng cùng với bánh mì. Để có thêm màu sắc, bạn có thể nhuộm toàn bộ trứng trước khi...