Một bát sinh tố thú vị và lành mạnh. Tuyệt vời cho bữa sáng vào một ngày nóng hoặc một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Tôi trang trí mỏ với khoai tây chiên dừa, trái cây thêm và đôi khi là granola. Trái cây tươi có thể được sử dụng thay cho đông lạnh; Thêm 1 cốc đá để pha trộn.
Thành phần
sữa chua Hy Lạp ít béo
cốc nước dừa
Cup dâu đông đông lạnh
Cup Peaches đông lạnh
cốc xoài đông lạnh
Chuối, băm nhỏ
2 muỗng canh hạt chia, chia
Hướng
Kết hợp sữa chua, nước dừa, dâu tây, đào, xoài, chuối và 1 muỗng canh hạt chia trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn. Đổ sinh tố vào một cái bát và trên cùng với 1 muỗng canh hạt chia.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 235 | Calo |
| 7g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 235 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 126mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 127mg | 10% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 505mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Spudnuts này là một yêu thích của gia đình cũ, được lưu truyền trong nhiều năm từ thế hệ này sang thế hệ khác. Bên ngoài bánh rán khoai tây rất sắc nét và bên trong là nhẹ và dai. Công thức...
Bánh sandwich trứng rán này làm cho thực phẩm thoải mái tuyệt vời! Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại bánh mì hoặc phô mai mà bạn muốn cho bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng này. Phục vụ với trái cây và...
Một cách dễ dàng để thêm chất xơ vào bánh kếp không có gluten của bạn. Thành phần tùy chọn: quả việt quất hoặc chuối, quả óc chó hoặc hồ đào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Thời gian...
Luôn luôn là một fan hâm mộ của bánh nướng xốp bánh cà phê, nhưng mệt mỏi khi trả hơn 2,50 đô la mỗi sáng cho một nửa (hơn 15 đô la mỗi tuần), tôi quyết định tạo ra một công thức cho nhà. Điều bắt...
Một cách trứng để sử dụng trứng luộc cứng còn sót lại. Bạn cũng có thể sử dụng vụn bánh quy phô mai và phô mai nghiền cho topping nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...