Một bát sinh tố thú vị và lành mạnh. Tuyệt vời cho bữa sáng vào một ngày nóng hoặc một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Tôi trang trí mỏ với khoai tây chiên dừa, trái cây thêm và đôi khi là granola. Trái cây tươi có thể được sử dụng thay cho đông lạnh; Thêm 1 cốc đá để pha trộn.
Thành phần
sữa chua Hy Lạp ít béo
cốc nước dừa
Cup dâu đông đông lạnh
Cup Peaches đông lạnh
cốc xoài đông lạnh
Chuối, băm nhỏ
2 muỗng canh hạt chia, chia
Hướng
Kết hợp sữa chua, nước dừa, dâu tây, đào, xoài, chuối và 1 muỗng canh hạt chia trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn. Đổ sinh tố vào một cái bát và trên cùng với 1 muỗng canh hạt chia.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 235 | Calo |
| 7g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 235 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 126mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 127mg | 10% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 505mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này có vị như bánh mì nướng Pháp với anh đào và kem. Thức ăn thừa có thể được làm lạnh và hâm nóng trong lò vi sóng hoặc lò nướng bánh. Tôi đã tạo ra nó để làm sạch tủ lạnh và tủ của mình, nhưng...
Bánh mì nướng kiểu Pháp ngọt ngào này là một món ăn tuyệt vời trước. Chuẩn bị đêm hôm trước, và bật trong lò vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 8...
Tôi làm những chiếc bánh nướng xốp này vào tối chủ nhật và đóng băng chúng. Tôi mất một vài người trong số họ để làm việc và chỉ bật chúng trong lò vi sóng trong 45 giây đến 1 phút. Thời gian chuẩn...
Đây là những cuộn ẩm, ngon. Chúng có thể được làm gooey bằng cách làm nước sốt caramel. Họ cũng đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 15...
BlackBerry Jam amps lên công thức bánh mì nướng kiểu Pháp này để ngâm bánh mì qua đêm trong hỗn hợp trứng kem cho một bữa sáng mới hoặc bữa sáng. Phục vụ với xi -rô cây phong và kem đánh bông và sử...