Khoai tây và phô mai frittata này là tuyệt vời hoặc với một ít trái cây vào sáng chủ nhật.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 khoai tây lớn màu nâu đỏ, bóc vỏ và băm nhỏ
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc phô mai cheddar vụn
4 quả trứng, đánh bại
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Làm nóng dầu trong chảo 12 inch trên lửa vừa cao. Khi chảo nóng, thêm khoai tây và chiên cho đến khi giòn và vàng, khoảng 15 phút. Giảm nhiệt xuống trung bình, và thêm hành tây. Nấu, khuấy, cho đến khi mềm. Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ trứng lên khoai tây và hành tây.
Đặt chảo vào lò trong khoảng 10 phút hoặc cho đến khi trứng chắc. Lấy ra khỏi lò, và rắc phô mai vụn lên trên cùng. Quay trở lại lò nướng trong khoảng 5 phút, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 355 | Calo |
| 18g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 355 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 204mg | 68% |
| Natri 286mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 38mg | 189% |
| Canxi 179mg | 14% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 906mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi muốn làm một phiên bản nhẹ hơn của bánh cà phê truyền thống, và đưa ra công thức này. Chúng tôi yêu nó ở nhà! Chúng tôi ăn nó như một bữa ăn nhẹ hoặc vào bữa sáng. Đây là một sự thay thế ngon cho...
Sinh tố Kiwi Strawberry này chứa đầy lòng tốt, lòng tốt của trái cây! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Thành phần Cup Dứa và nước cam hỗn hợp cốc sữa chua đông lạnh 1...
Pizza cuộn lưỡi liềm này là những gì con tôi yêu cầu nhiều nhất cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 pizza Thành phần Xúc...
Acai, xoài, sữa hạnh nhân, yến mạch và hạt chia làm một bát sinh tố tuyệt vời cho 2, đúng lúc để bắt đầu ngày mới với một thứ gì đó ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Bánh mì tự làm này không quá ngọt và có một quế, quả óc chó và nho khô ngon tuyệt. Bánh mì này có vẻ ngon và có vị thậm chí còn tốt hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...