Bữa tối

Súp rau gà rất ngon

Thời gian nấu: 155
Phần: 8

Một món súp thịnh soạn và lành mạnh với hương vị và sự thoải mái.

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
2 giờ 5 phút
Tổng thời gian:
2 giờ 35 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
8 phần ăn

Thành phần

  • 4 cốc nước

  • 6 đùi gà xương

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 2 cà rốt, băm nhỏ

  • hành tây, thái hạt lựu

  • 4 tép tỏi, băm nhỏ

  • 1 muỗng cà phê muối

  • 1 (32 ounce) nước dùng gà carton

  • 1 bông cải xanh đầu, cắt và cắt nhỏ

  • súp lơ đầu, cắt và cắt nhỏ

  • 1 zucchini, cắt tỉa và băm nhỏ (tùy chọn)

Hướng

  1. Đặt nước và đùi gà vào chậu. Đun sôi; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi gà mềm, khoảng 30 phút. Thỉnh thoảng lướt qua cặn bã khi nó hình thành.

  2. Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy cà rốt và hành tây cho đến khi chúng bắt đầu mềm, 3 hoặc 4 phút. Khuấy trong tỏi và muối; Nấu trong 1 phút.

  3. Chuyển gà và nước nấu vào nồi lớn. Thêm nước dùng gà. Mang hỗn hợp đun sôi; Giảm nhiệt xuống thấp. Che, để nắp hơi ajar và đun nhỏ lửa ít nhất 1 giờ hoặc tối đa 4 giờ. Hủy bỏ từ nhiệt.

  4. Chuyển gà lên bề mặt làm việc. Hủy bỏ da, xương và sụn. Thịt gà nhỏ bằng cách sử dụng 2 dĩa. Trả gà cho nồi. Thêm bông cải xanh, súp lơ và zucchini. Đưa trở lại với một lửa nhỏ trên lửa vừa cao. Giảm nhiệt để súp nhẹ nhàng sôi. Nấu cho đến khi rau mềm, 20 đến 30 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

206 Calo
12g Mập
8g Carbs
16g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 206
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 12g 16%
Chất béo bão hòa 3g 15%
Cholesterol 51mg 17%
Natri 1049mg 46%
Tổng số carbohydrate 8g 3%
Chế độ ăn kiêng 2g 9%
Tổng số đường 3g
Protein 16g
Vitamin C 47mg 235%
Canxi 46mg 4%
Sắt 1mg 7%
Kali 395mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Big Rays Salad Salad Nước sốt

Công thức này làm cho một tấn thay đồ nhưng có thể được thu nhỏ xuống một nửa. Lên kế hoạch trước, vì thay đồ cần phải thư giãn trong vài giờ trước khi phục vụ. Nó sẽ giữ tốt trong tủ lạnh trong tối...

Ngọn lửa Cabbage Pot Cabbage

Cái hầm cuộn Cabbage Pot Instant này là một biến thể của công thức nấu ăn nhồi bông "đã thử và đúng" của tôi. Phục vụ với gạo nấu bổ sung, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...

Bít tết Salisbury dễ dàng

Mẹ tôi sẽ làm điều này cho chúng tôi lớn lên. Đó là một trong những bữa tối dễ dàng mà tất cả chúng ta đều thích ăn ở bàn gia đình. Bây giờ chúng tôi vẫn đang truyền nó xuống. Con gái 17 tháng tuổi...

Gà nướng mật ong

Gà nướng với một cú đá ngọt ngào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật 1 tỏi tỏi, băm nhỏ...

Fougasse

Công thức này cho Fougasse, phiên bản tiếng Pháp của bánh mì focaccia của Ý, được đứng đầu với các loại thảo mộc hỗn hợp. Bánh mì dẹt có thể được chém để tạo thành hình dạng (một lá, cây hoặc cuống...