Xúc xích, ô liu, ngô, cà chua hầm, nấm và phô mai tăng cường và bổ sung cho nhau rất tốt trong món thịt hầm thịnh soạn này. Gạo hoàn thành bữa ăn này có thể được thưởng thức tại các buổi dã ngoại hoặc potlucks.
Thành phần
pound xúc xích nóng, chiên và ráo nước
cốc ô liu đen thái lát
cốc ô liu xanh cắt lát
1 chén ngô nguyên hạt
1 cốc cà chua băm nhỏ
Cup Nấm tươi thái lát
1 cốc pho mát Cheddar
1 chén gạo trắng nấu chín
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một món thịt hầm 2 quart, kết hợp xúc xích, ô liu đen, ô liu xanh, ngô, cà chua, nấm, phô mai và gạo. Trộn tất cả với nhau tốt.
Nướng ở 350 độ F (175 độ C) trong 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
444 | Calo |
30g | Mập |
25g | Carbs |
20g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 444 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 30g | 39% |
Chất béo bão hòa 13g | 66% |
Cholesterol 74mg | 25% |
Natri 1138mg | 49% |
Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
Tổng số đường 4g | |
Protein 20g | |
Vitamin C 9mg | 43% |
Canxi 289mg | 22% |
3mg sắt | 19% |
Kali 461mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt pesto alfredo đơn giản này nhanh chóng và đầy hương vị. Nó mỏng hơn một chút so với nước sốt Alfredo truyền thống, với ít chất béo và ít calo hơn. Phục vụ trên mì fettuccine nấu chín và rắc...
Zhoug là một loại nước sốt rau mùi Trung Đông cay, thường được sử dụng làm gia vị hoặc nhúng. Tôi quyết định sử dụng nó như một cách để tăng cường cho gà đơn giản! Nếu bạn mua Zhoug đã chuẩn bị, công...
Cánh chà khô cay làm trong nồi chiên không khí. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 pounds...
Những khoai tây tiệc này không phải là khoai tây nghiền thông thường của bạn! Bạn có thể làm món thịt hầm khoai tây nghiền và làm lạnh qua đêm để nướng vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Đó không phải là ngày Thổ Nhĩ Kỳ để bạn chuẩn bị và nướng một món gà tây Lễ Tạ ơn nhanh chỉ trong vài phút! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng...