Khi tôi cảm thấy thèm thịt bò cam, tôi tạo nên món đậu phụ này xào! Các miếng đậu phụ chắc trong nước sốt cam cay nhẹ. Phục vụ qua mì gạo, và sử dụng bất kỳ loại rau bạn thích!
Thành phần
chén dầu thực vật để chiên
Cup Cornstarch
1 (16 ounce) Đậu phụ công ty gói, thoát nước và cắt thành dải
2 muỗng canh nước tương
Cup nước cam
Cúp nước ấm
1 muỗng canh đường
1 muỗng cà phê ớt
1 muỗng cà phê bột ngô
1 muỗng canh dầu thực vật
2 cà rốt, thái lát
Hướng
Đun nóng 1/4 chén dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Đặt 1/4 cốc bột ngô trong một món ăn; Nhấn các lát đậu phụ trong bột ngô để phủ lên tất cả các mặt. Khuấy đều trong chảo 5 phút, hoặc cho đến khi vàng nâu ở mọi phía. Để ráo đậu phụ trên khăn giấy. Để chảo để nguội, và lau sạch.
Trong một cái bát, trộn nước tương, nước cam, nước, đường, bột ớt và bột ngô cho đến khi mịn.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu còn lại trong chảo, và xào cà rốt cho đến khi mềm. Tạo thành một cái giếng ở trung tâm của cà rốt, và đổ vào nước sốt. Đun sôi nước sốt. Trộn đậu phụ vào chảo, và tiếp tục nấu cho đến khi phủ với nước sốt.
Ghi chú
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Lượng chính xác có thể thay đổi tùy theo thời gian và nhiệt độ nấu, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 286 | Calo |
| 15g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 286 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 500mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 18mg | 88% |
| Canxi 790mg | 61% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 446mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây chính là nó! Tôi đã trải qua nhiều công thức nấu ăn để đưa ra một công thức này cho những chiếc bánh hành tây hoàn hảo. Đây là những loại tuyệt vời cho bánh mì thịt bò BBQ. Nếu bạn thích cuộn đơn...
Bánh mì kẹp thịt chay này được đóng gói với độ tốt của rau và quinoa bao gồm rất nhiều protein không thịt. Một sự thay thế tuyệt vời cho một chiếc burger thịt bò và giống như thịnh soạn và làm đầy...
Công thức bánh mì kiều mạch này làm cho một ổ bánh 1/2 pound lớn trong máy bánh mì của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 55 phút Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục...
Tôi đã thử bánh kếp Pecan Pie tại một nhà hàng nổi tiếng và quyết định tự làm nó. Phục vụ với lớp phủ với kem đánh bông. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Một món salad rất bổ dưỡng phù hợp với màu xanh lá cây. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 1/2 cốc Thành phần Chồi dầu ô liu cốc nước chanh tươi Cup tahini 1...