Khi tôi cảm thấy thèm thịt bò cam, tôi tạo nên món đậu phụ này xào! Các miếng đậu phụ chắc trong nước sốt cam cay nhẹ. Phục vụ qua mì gạo, và sử dụng bất kỳ loại rau bạn thích!
Thành phần
chén dầu thực vật để chiên
Cup Cornstarch
1 (16 ounce) Đậu phụ công ty gói, thoát nước và cắt thành dải
2 muỗng canh nước tương
Cup nước cam
Cúp nước ấm
1 muỗng canh đường
1 muỗng cà phê ớt
1 muỗng cà phê bột ngô
1 muỗng canh dầu thực vật
2 cà rốt, thái lát
Hướng
Đun nóng 1/4 chén dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Đặt 1/4 cốc bột ngô trong một món ăn; Nhấn các lát đậu phụ trong bột ngô để phủ lên tất cả các mặt. Khuấy đều trong chảo 5 phút, hoặc cho đến khi vàng nâu ở mọi phía. Để ráo đậu phụ trên khăn giấy. Để chảo để nguội, và lau sạch.
Trong một cái bát, trộn nước tương, nước cam, nước, đường, bột ớt và bột ngô cho đến khi mịn.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu còn lại trong chảo, và xào cà rốt cho đến khi mềm. Tạo thành một cái giếng ở trung tâm của cà rốt, và đổ vào nước sốt. Đun sôi nước sốt. Trộn đậu phụ vào chảo, và tiếp tục nấu cho đến khi phủ với nước sốt.
Ghi chú
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Lượng chính xác có thể thay đổi tùy theo thời gian và nhiệt độ nấu, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 286 | Calo |
| 15g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 286 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 500mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 18mg | 88% |
| Canxi 790mg | 61% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 446mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một phiên bản chua ngọt của nước sốt nướng cho tôm, thịt lợn và thịt gà. Nước sốt này rất mạnh, vì vậy hãy sử dụng một cách tiết kiệm như một nếm trong khi nấu tôm, thịt lợn và thịt gà. Để làm thành...
Đây là một công thức mà tôi kết hợp với nhau một đêm và tình cờ viết ra khi tôi đang làm điều đó. Bây giờ nó là một trong những bữa ăn hàng tuần của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một công thức máy bánh mì. Hãy thử nó để làm một chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng. Ngạc nhiên. Nó sử dụng chu kỳ bột của máy nhưng được nướng trong lò. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Nhẹ cay, đây là một món cà ri cá kem tuyệt vời. Hãy thử với bất cứ con cá trắng nào bạn thích. Ăn với gạo nâu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng...
Một công thức thay đồ cổ điển của Pháp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 10 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 chén dầu ô liu Cúp sốt cà chua...