Tôi muốn làm điều này cho công ty vì bạn có thể chuẩn bị sẵn sàng cho đến khi bước nướng cuối cùng. Nó trông vừa đẹp vừa ấn tượng, và hương vị màu cam tinh tế hơn bạn mong đợi. Đây là một bữa ăn lành mạnh và thanh lịch (không đề cập đến ngon) khi được phục vụ với salad lá, gạo nâu và măng tây.
Thành phần
2 quả cam, cắt thành các vòng
1 củ hành, cắt lát mỏng
1 muỗng canh dầu ô liu
5 (6 ounce) philê cá hồi
1 muỗng tiêu chanh
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng rau mùi tây khô
Cup nước cam
1 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh mật ong
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Trong một bát hoặc cốc nhỏ, khuấy hạt tiêu, bột tỏi và rau mùi tây khô. Đặt các lát từ một trong các cam trong một lớp duy nhất ở dưới cùng của một món nướng 9x13 inch. Đặt một lớp lát hành tây lên màu cam. Mưới với một ít dầu ô liu, và rắc một nửa hỗn hợp thảo mộc.
Đặt món ăn vào lò đã làm nóng trước, và nướng trong khoảng 25 phút, hoặc cho đến khi hành tây có màu nâu và mềm. Lấy đĩa ra khỏi lò và tăng nhiệt độ lên 450 độ F (220 độ C).
Đẩy các lát hành tây và cam vào mép ngoài của món nướng, và đặt phi lê cá hồi ở trung tâm. Nêm với nửa còn lại của hỗn hợp thảo mộc. Treo nước cam, nước chanh và mật ong trong một bát nhỏ. Đổ đều trên cá hồi.
Nướng trong 12 đến 15 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá hồi mờ đục ở trung tâm. Loại bỏ philê vào một món ăn, và loại bỏ cam nướng. Viên phiến trang trí với hành tây rang và lát màu cam tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 345 | Calo |
| 15g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 345 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 353mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 52mg | 262% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 1058mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Mmmmm ... Bánh nướng xốp việt quất thuần chay ... Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá bánh nướng xốp Thành phần 1 bình xịt nấu ăn 2...
Lemon và Basil kết hợp độc đáo thành một pesto topping cho bít tết. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 4 tép tỏi 2 cốc đóng gói lá húng quế...
Lớp vỏ pizza súp lơ này là một sự thay thế không có gluten ngon. Nếu bạn chưa bao giờ nghe về pizza trước đây và ai đó đã phục vụ nó cho bạn, bạn sẽ thực sự thích nó. Bỏ qua kết cấu, hương vị của sản...
Tôi đã cố gắng trong nhiều năm để tìm một men giăm bông thực sự tốt. Sau nhiều lần thử tôi cuối cùng đã tạo ra một công thức tôi thực sự yêu thích. Nó làm đủ để men một giăm bông 10 đến 15 pound. ...
Nước chấm gừng này là tuyệt vời với cá nướng, hấp hoặc chiên. Bố của người bạn Campuchia của tôi thường làm điều này mỗi khi anh ấy phục vụ cá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút...